メタボになる組み合わせは？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はこの食事の組み合わせをしたら太りやすくメタボになりやすいよってのをお伝えします。

太る組見合わせはどれ？

・タンパク質+脂質　　・タンパク質+炭水化物　・炭水化物+脂質　・脂質　・炭水化物

さてこの５個の組み合わせの中でメタボになってしまう、太りやすい組合わせはどれだと思います？答えは炭水化物+脂質のセットになります！！

例：カレーライス、ケーキ、アイス、ドーナツ、牛丼　はこのような物になります。全部美味しいですよね！美味しい物は太るという事です。

タンパク質+炭水化物：この組み合わせはローファットという炭水化物をエネルギー源に体重を落とすダイエット方法になります。

タンパク質+脂質：この組み合わせはケトジェニックという脂質をエネルギー源に体重を落とすダイエット方法になります。　

このどちらかの組み合わせでこのようになるように設定したら、体重のコントロールができます！！

なぜこの組合わせが太るのか

炭水化物+脂質だと血糖値が急上昇してしまうため、このことからメタボになりやすくなります。特にこの摂取が空腹時だととても危険になるので気をつけてください！！

ではどのタイミングだと太りにくいかというとトレーニング後になります。トレーニング後だと脂肪ではなく筋肉に栄養がいきやすいので体脂肪は増えにくくなります。

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（2023年10月18日）

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