タンパク質の過剰摂取は……

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。日常の食事で皆様はタンパク質量を意識をして摂取をされていますか？？実はそのタンパク質量が筋肉を付けるためには大事な物になりますが、過剰に摂取しすぎると身体に危険な事が……

タンパク質は過剰に摂取すると？？

タンパク質の過剰摂取が続いてしまうと体脂肪が増加するだけではなく、そのタンパク質を代謝する肝臓や余剰分を排出する腎臓にかなりの負担となってしまい腎臓が疲労してしまいます。また、タンパク質の過剰摂取によって体内のカルシウムが排出されやすくなってしまうことから、骨力の低下や骨粗しょう症にもつながってきます。理想はタンパク質を摂る事も大事ですが、カルシウムも摂る事を忘れないようにしてください！！

★実話★

タンパク質の過剰摂取！！！その結果「急に動けなくなって、救急搬送せれてん」って話を聞いた事もあります。その人は1食でタンパク質を６０ｇ以上×4～5食を摂っていたとききました。1日で240～300ｇのタンパク質体重が72ＫＧと言っていました。体重の3倍以上の摂取をしていた事になります！！　20代の男性の方

まとめ

ボディメイクやダイエットするのにかかせないタンパク質、そして最近プロティンや卵の値上げも続いています。過剰に摂取しない事でお財布にも優しく最大の効果を引き出せるよう1日のタンパク質の摂取量を見直していきましょう！！アルテミスでは食事管理も行っています。過剰摂取で身体に害する心配する必要はありません！！アルテミスの食事管理方法が気になりましたら下記のＵＲＬからラインアット追加のうえお気軽にご連絡下さい。お待ちしています。

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（2024年1月20日）

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