スクワットで痛くなる人はコレ！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はスクワットをした時やした後に身体が痛くなることないですか？？その理由とならないように改善策をお教えします！！

スクワットで身体を痛める理由はコレ

腰が痛くなる原因：スクワットした後に腰が痛くなったなど聞いた事があります。そんな人はスクワット中に腹圧が抜けて腰が反ったり・曲がり過ぎたりしてないですか？

このような２つの姿勢になると腰に大きな負担がかかってしまい、腰痛や腰を痛める原因になってしまいます。

改善策：腹の入れる練習をする。また腹圧を支えるベルト付けることで解消されます。

※初めは正しいフォームを見に付けるため、重量を求め過ぎないようにしましょう！また腹圧入れるトレーニングもありますので気になる方はラインから連絡ください。

膝が痛くなる原因：スクワット中に屈んだ時に膝が内（二―イン）に入っていない？そのような状態で何度も続けると膝を痛める原因になります。

このような写真になっている方は痛めてしまうので注意して！！

改善策：内ももの筋肉が固い事で屈んだ時に膝が内に入ってしまいます。内ももをストレッチする事で膝が内に入らなくなります。また膝にゴムバンドを巻き外に広げながらする事でも改善につながります。膝が内に入る人は一度試してみてください！

スクワット中や後に身体を痛みが出る方はフォームに問題があるので、大きな怪我になる前に是非アルテミスにご相談ください。お気軽にこちらからご連絡お持ちしてます。

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（2023年10月19日）

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