ダイエット中の外食でカロリーオーバーした際の対策は

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。仕事の付き合い・友人に誘われたりで外食に行き、突然の外食ということでオーバーカロリーになってしまってどのように対処したら良いか悩んだりした経験はないですか？そんな時の対処方法が気にならないですか？本日はその対処方法をご説明します！！

突然のオーバーカロリーの対処法

前日オーバーカロリーになって次の日に帳尻を合わせるために基礎代謝より低いカロリーの摂取だけで１日を終えてしまった経験はないですか？そうした間違った対応をしてしまうと代謝が落ちてしまい、オーバーカロリーで増えた体重も戻りづらくなってしまいます。また外食でアルコールを呑んだりすることもあるかと思います。アルコールは筋肉を分解させてしまう効果があるため、それを抑制する為に外食前後にビタミンをいつもより多く摂る事で筋肉の分解を食い止める事ができるのでビタミンを摂る事が大事になってきます。１日沢山食べたくらいでは、脂肪が増え体重増える事はありません。なのでその際は次の日だけ摂取カロリーを基礎代謝分にし、その後は元々の摂取カロリーに戻す事をおすすめします。

このような時はどう対処をしたらよい？などダイエットをしたら色々なお悩みごとが出てくると思います。その時はお気軽にこちらから相談のご連絡くださいましたら、アドバイスをさせていただきます。

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（2023年10月20日）

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