熟睡したい人必見！！！熟睡できるとこんな変化も！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。熟睡は筋肉にとても大事！！

睡眠の質はどう？？

皆さんの睡眠の質はどうですか？実は筋肉が固まっていると、ずっと身体は力が緊張している状態になるので力が抜けず寝ても疲れが取れなく睡眠の質が下がってしまいます。
ではどうすると睡眠の質は向上するでしょうか？？？

質アップの為に筋肉を緩めよう

睡眠の質アップのためにトレーニングだけでなく、ストレッチも行い睡眠の質のアップしよう♪自分で行う事のできるストレッチを何個か上げていきましょう！！！

◎背中ストレッチ

バランスボールを掴むように大きな丸を手でつくり、その手に頭をいれて伸ばしていきましょう。すると、背中の筋肉がストレッチされます！！

◎もも裏

片方の足を天井に向け太ももを持ち身体の方に引きよせていくと～、もも裏がストレッチされます。

また、一人ではストレッチする事出来ない部分もあります。そのような個所はアルテミスジムに来ていただきパーソナルトレーニングを受けていただきましたら、トレーニング＋ストレッチも行い睡眠の質アップに繋げていきます。

睡眠質アップでトレーニング効果アップ

理想の身体を目指すためにトレーニング効果を上げる事が大事になります。効果アップには睡眠＋栄養が重要になります。ストレッチと適度な運動での疲れで睡眠の質アップ、そうするとトレーニング効果もアップし目標が達成への道もスムーズになってきます。

このように目標達成し中身も前向きになり、達成感が分かることでよりたかみを目指し何事もポジティブにとらえる事のできるようになったと仰っていました。そうです！！！睡眠の質が変わるとこのように色んな事が変化がしてきます。

睡眠の質アップでのこのようなメリットが

筋肉を緩める＋適度な運動→睡眠の質向上→トレーニング効果アップ→目標達成→前向きな考え（ポジティブシンキング）

このように変化が起こり中身までも変化することができてきます。そのような中身も変わる事の出来るパーソナルトレーニングがアルテミスジムになります！！

このようなプランを受けてみたい！気になる方はこちらから連絡頂きましたら、スムーズに対応させていただきます。

→https://lin.ee/FFRCwoi

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住所：大阪府熊取町大久保東2-8-16

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（2023年8月6日）

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