プロテインを飲んで気分悪なってはいない？？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。プロテインを飲んでいる人からこのような声がありました。「プロテイン飲んで気分の悪くなるねん」その考えられる原因について何個かあげていきます。

人口甘味料が原因？

人口甘味料であるスクラロースが多くのプロテインには含まれています。そのスクラロースは身体で消化や吸収する事が出来なくお腹か張ってしまう感じになったり、下痢を引き起こす事もあります。

そのような人はパーソナルトレーニングアルテミスでもこだわり使っている、１００％オーガニックのインナーオリジンからでたプロテインやサプリを使うことでそのような心配する必要はございません。

満腹時に飲んでいない

満腹時にプロテインを飲む事で内臓（胃・腸）に負担がかかり、胃もたれや吐き気が起きる事になってきます。そのような人は飲む時間をずらして頂き満腹で無い時に飲む事で胃もたれや吐き気が出ないようになります。

まとめ

プロテインはあくまで補助食品であるためベースの食事でお腹が満たされていたり、食事のみでタンパク質が十分に足りている方はプロテインやサプリを摂る必要ございません。

必要タンパク質量：体重の１～１．５倍は摂る必要がになります。

例

鶏胸肉　１００ｇ　Ｐ＝１９

ササミ　１００ｇ　Ｐ＝２４

豚ロース　１００ｇ　Ｐ＝２２

牛サーロイン　１００ｇ　Ｐ＝２０

マグロ　１００ｇ　Ｐ＝２５

卵　１００ｇ　Ｐ＝１６．５

これを目安に自分が必要なタンパク質が足りているかを見て頂き足りていないなら、プロテインでタンパク質を摂取するという感覚でいてもらう方が良いとおもいます。

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（2023年9月19日）

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