骨格に合わせたトレーニング！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。今回は骨格が三つに分かれ、その特徴とその骨格にあったトレーニングを説明していきます。

骨格の種類・トレーニング

皆は自分が何体型かわかりますか？それに合ったトレーニングを行うと効率的に！！

1.ストレートタイプ（りんご型）：足が長く見えお尻が高い位置なり、その分胴体が短くなるためクビレが出来にくいタイプになります。筋肉も脂肪も付きやすいので有酸素運動で全体的に脂肪を落とす事がオススメになってきます。

2.ウェーブタイプ　（洋梨型）：この3種類の中で最も女性らしい身体のラインで上半身は脂肪は付きづらく、それに伴い下半身は脂肪が付きやすくなります。なので下半身のヒップアップを意識したトレーニングをする事がオススメになってきます。

3.ナチュラルタイプ　（バナナ型）：元々太りにくく肩幅は程良くありお尻のお肉が付きにくい方が多いタイプになります。ウエスト周りの筋肉を鍛える事で上半身と下半身のメリハリが出来る身体になっていきます。

※それぞれ３種類にあった特徴に合わせたトレーニングをお勧めしましたが、もっと細かくトレーニングのメニューが気になる方はラインアット追加して頂きお気軽にご連絡下さい。お待ちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年11月6日）

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