筋肉には水分は大切！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。水分不足などになってはいませんか？喉が渇いたと思う時は身体はすでに脱水症状の手前になっているサインになります！！

水分摂取の重要性

筋肉は体内の水分を貯める【貯水庫】の役割を果たしていて、筋肉の７５％が水分でできています。なので、水分量が少なくなると筋肉は干からびて固くなり柔軟性が無くなります。その事からトレーニング中であれば肉離れ危険性や普段の生活であれば肩コリ・腰痛などの原因にもなってきます。

また、しっかりとトレーニング中も水分を取る事で血液の循環が良くなり酸素や栄養が筋肉に配給される結果。トレーニングのパフォーマンス向上・筋肉の成長にもプラスに繋がってきます。夏の時期に激しい運動で汗をかく事が多い方はこまめに水分を摂取する事を心がけましょう。血液の循環も良くなるので、疲労回復のスピードもアップに繋がってきます！！

１日○リットル摂取

1日最低でも２リットル摂取使用しましょう。またトレーニング・運動をされる方は４リットル程は最低でも摂取する事が大事になってきます。水を飲む事で血の循環が良くなり筋肉に成長を促し、そうすることで代謝も上がりダイエットにも効果的になります。こまめに水分補給する事はメリットが沢山なので心がけていきましょう！！

皆さんはしっかりっと水分補給はできていますか？トレーニングをいくら頑張っても、水分補給が疎かになってしまったら効果も薄れてしまいます！アルテミスでトレーニング×食事サポート×身体メンテナンスと適した水分補給で最高の身体を作りましょう！

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（2023年11月12日）

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