チートdayて何？？

こんにちはパーソナルトレーンングアルテミスの中谷です。本日は１回は耳にした事のある言葉のチートdayついて説明いしていきましょう！

チートdayの役割

ダイエット中初めはスムーズに体重は落ちてきているが体重の減りが鈍くなり停滞期なることもあります。停滞期になる理由は代謝が落ちて起こるのですが、チートで高カロリーな食事を行う事で代謝が戻りさらに体重が落ちる仕組みになります。

※チート後は１～２日はチート入れる前より体重は増えるがその後はチート入れる前より体重が落ちるという仕組みになります。

またチートdayを要する事でダイエットしている方もココまで頑張れば何でも食べる事が出来ると思い一つのモチベーションアップにも繋がってきます。我慢をし過ぎるとストレスが溜まります。ストレスでも体重が落ちづらくなる理由の一つになるのでそのストレスを溜めない為にも入れるのはありではないかと思います。

チートdayの注意点

控えめになりすぎてカロリーが少な過ぎるとけきょく代謝が上がらづチートdayの意味が無くなります。なのでチートdayの際はビビらずに高カロリーを摂取する事が大事になってきます。

チートdayの際にアルコール摂取をする事で脂肪が付きやすくなったり、筋肉を作るのを抑制してしまう効果があります。

また、歯止めが効かなくなりEvery dayチートにならないように注意する事が大事です！！

まとめ

チートdayは正しいタイミング・正しい方法で行う事でとても効果的な物になりますが、間違ってしまいますとただたんに体重が増えてしまう原因にもなるので無知でしないで詳しトレーナーに相談しながら行う事をオススメします。

チートdayのタイミングや方法もっと詳しく聞きたい方はこちらから連絡いただけるとお答えさせて頂きます。

→https://lin.ee/FFRCwoi

アルテミスではこの２つのダイエット方法を付きの満ち欠けに合して２週間づつおこなっていただきます。

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

住所：大阪府熊取町大久保東２-８-16

#健康的な生活#ハイカーボ＃チート＃チートday＃停滞期＃コンビニ食#食事管理＃フィトネス＃トレーニング＃ストレッチ＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃リバウンド#Artemis＃大阪＃泉佐野＃熊取＃貝塚＃岸和田＃泉州＃モニター募集＃最安値＃最安値のパーソナルトレーニング

（2023年9月4日）

• 全ての記事

ダイエット中でも食べる事の出来るコンビニ食はコレだ！！

女性向け（クビレ）作りのトレーニングはコレだ！！