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２４時間ジムではない○○がここには！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は２４時間ジムに通ってダイエットしようか考えている方に向けてのパーソナルトレーニングアルテミスからの案内です！！！！

２４時間ジムには無い○○がある

アルテミスではあるが２４時間ジムには無いダイエットの８割コレってのをお教えします。ダイエットの決めての８割はトレーニングでは無く正しいその人にあわした食事管理になります。どのような食事管理でしょうか？それは１日の消費カロリーを計算した上で１日の摂取カロリーを計算し栄養バランス（ＰＦＣバランス）の整った食事管理になります。皆さんは自分の基礎代謝を調べた事はありますか？それがわからないとダイエットのスタート台に立つ事は難しくなります。アルテミスでは体内分析装置で基礎代謝・筋肉量・脂肪量などを測る事が可能です。

基礎代謝：安静状態で１日で消費するエネルギーの事をさします。

消費カロリー：１日で動いたりしたのを全て含み消費したカロリーをさします。

摂取カロリー：１日に摂取したカロリ全てをさします。

ＰＦＣバランス：Ｐ＝タンパク質、Ｆ＝脂質、Ｃ＝炭水化物のバランスをさします。

○ダイエットしたい人

消費カロリー>摂取カロリーになります。これが7200kcalで脂肪が１㌔落ちる事になります。

○体重を増やしたい人

消費カロリー<摂取カロリーになります。そうすると自然に体重は増えていきます。

※これは二つともＰＦＣバランスが大事になります。特にダイエットの時はそれを間違えてしまうと筋肉量が低下し代謝が下がりリバウンドに繋がる事になります。

これらすべてが丁寧に説明さして頂きリバウンドしない身体作りにを提供できるのが２４時間ジムには無い所になります。アルテミスのプログラムは１度受けて頂いたら一生の物になりますので、１日辺り5,170円で一生の物がてに入ると思えば安くないですか？？無知でジムに行き自分で食事管理をして身体壊す前に是非来てください。

気になる方はこちらから連絡して頂けるとスムーズに対応さしてもらいます。https://lin.ee/FFRCwoi

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

住所：大阪府熊取町大久保東2-8-16

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（2023年8月21日）

筋肉をつけるとどのようなメリットが？？

おはようございます、パーソナルトレーンングアルテミスの中谷です。本日は筋肉を付けると身体に起こるメリットがどのような事があるか気にならないですか？ではメリットの方を説明していきます！！

筋肉を付けるメリットこれだぁ～

大会も出たりしてます🔥

・筋肉がつく事で基礎代謝がアップし痩せやすい身体作りができる。

・肌の垂れがなくなり、引きあがった身体を作る事ができる。

・身体を動かす事で代謝が良くなり全身のコリ、浮腫みの解消につながる。

・トレーニングで血糖値が抑えられ糖尿病や肥満の予防つながる。

・体温の向上により免疫力のアップ

その他色々なメリットがあります。こんなに筋肉を付けるとメリットがあるのにやらない事はないですよね？？パーソナルトレーニングアルテミスは外見だけでなく内面も変わるダイエットを提供しています。受けてみたくないですか？？ではどのようなプログラムか紹介していきます！！

プログラム説明

２ヵ月プログラム　３１０，２００円　

３ヵ月プログラム　４６７，８００円　

と２種類の対面で行うパーソナルを提供しています。

プラン内容

ファスティング用サプリ+腸内環境用サプリ+食事サポート+トレーニング+身体メンテナンス

このようなサプリやサポートが出来てこのような値段はどこのパーソナルよりお得です。

食事管理も他のパーソナルを受けた方や自分で管理したかたもビックリする程の量も食べ

る事が出来るので代謝も下がりません。また、そんなけ量が食べれるので我慢するという

ストレスもなく行えるのでダイエットには最高のプランになります。なのでアルテミスで

しているプランはリバウンドがしないといきれますし、今まで受けた方もリバウンドしな

いで今に至るということです。

このように遠方の方でも受けて頂けるようにオンライプランや１度パーソナルを受けて頂いた方へはお安くフォローアッププランをご用意しています。

これほどリバウンドしないと言い切る事の出来る、パーソナルトレーニングを受けてみたくないですか？？気になる方はこちらから連絡頂きましたらスムーズに対応さしていただきます。→https://lin.ee/FFRCwoi

ＴＩＫＴＯＫ・インスタグラムにもお役立ち情報を配信しています。下のＵＲＬから飛んで頂きご確認のうえフォローして頂けると幸いです。

ＴＩＫ　ＴＯＫ　アカウント：https://www.tiktok.com/@personal.artemis

インスタグラム　アカウント：https://www.instagram.com/artemis_personal.gym/

※月２名のみお安くモニターも募集しています！！モニター受けたい方もラインアットから連絡ください！

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住所：大阪府熊取町大久保東２-８-16

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（2023年8月20日）

プロテインは飲むべき？？？

おはようございます。パーソナルトレーニングアルテミスの中谷です！！

よくプロテインって飲んだ方がいいの？と聞かれる事があります。皆さんはプロテインって何かご存知でしょうか？

プロテインとは

プロテインとはタンパク質の事になります。そのプロテイン中でも植物性のプロテイン（ソイプロテイン）・動物性のプロテイン（ホエイプロテイン）と２種類に分ける事が可能になります。

ソイプロテイン：大豆で作られております。吸収速度がホエイプロテインよりもゆっくりなため、空腹感がすくなくなるとされています。また、ホエイプロテインに比べカロリーも低い分ダイエットにてきしています。

ホエイプロテイン：肉・魚・乳製品から作られています。吸収速度もソイプロテインより早くなっています。

必要なの？

人間の髪の毛・爪・皮膚やあらゆる所がタンパク質からできています。ということはタンパク質はとても大事な物だと認識は出来たかとおもいます。では、１日最低でもどれほどのタンパク質を摂ることが必要になるでしょうか？最低でも自分の体重の１倍は必要とされています。食事で体重の１倍のタンパク質は摂れていますか？

例：　食品　　　　　タンパク質

　　鶏肉100ｇ　　　20ｇ

　　卵１個　　　　グラム×0.1

　　鮭100ｇ　　　　20ｇ

　　牛肉100ｇ　　　17ｇ

目安はこのようになります！皆さんは１日で体重分摂れてそうですか？？摂れている方なら基本プロテインを飲む必要はないかとおもいます。でも全然食事で足りていない方は摂るべきだとおもいます。あくまでプロテインは補助食品になるので、食事で足らない分を補うという感覚でいていただくとよいかとおもいます。サプリなどもどうようですね、ビタミンＤが不足している食事では摂れないだからサプリを飲むこれが理想になります。メインは食事で大事な栄養摂取すること、足らない分はサプリやプロテインという感覚を待って下さいね。

パーソナルトレーニングアルテミスではインナーオリジンからでている、100％オーガニックのこちらの商品客様に提供しています。きなこ風味で飲みやすくオーガニックなので安心して飲む事ができます！！

勉強になりましたでしょうか？筋肉つけたい人は？などもっと詳しく聞きたい人はこちらからお気軽に連絡頂きましたらおおしえしまう。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年8月19日）

どこのサプリやプロテインが良いのかわからなくない？？

こんにちは、パーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。皆様からどこのプロテインやサプリを飲んだらいいの？って聞かれることが多々あります。私達のジムではこちらの商品（インナーオリジン）を利用しています。

インナーオリジンを選ぶ理由

なぜインナーオリジンを選ぶのんでしょうか？こちらから出ている商品は100％オーガニックで、またオーガニックの先進国のオーストラリアの商品になります。

オーガニックの良さ：人口甘味料や化学物質は元々人間の身体には必要ではない物になってきます。必要以外の物が身体に入るとどのような影響があるでしょうか？必要で無い物（有害物質）を身体に入ると、内臓（肝臓・腎臓）が有害物質を無害の物に変えたりひどい時は有害物質が無害に変えれずにアレルギー症状になって身体に出る事もあります。

ＰＵＲＩＴＹ：ファスティング用スパーフード

ファスティング期間は内臓を休ませないといけない期間になるのですが、有害物質が入っていると上記のような事で休まらずファスティングの効果（内臓を休ませ正常な働きをさせる期間）がなくなります。無くなるとダイエット効果も薄れてしまいますので、アルテミスはそのような事が起こらないようにインナーオリジンの商品を利用しています！！その事から１００％効果が出るように行っています。

摂取方法：デトックス期間に１日×２回こちらのみで過ごしていただきます。

茶こしを使い水でといていただき摂取します。空腹感がくる時間帯もあるので、ハードに動く事のない日に行う事をお勧めします。

ＤＡＩＬＹ：腸内環境整え用スーパーフード

こちらの商品は１日に小さじで1/2を２回を毎日摂取して頂くことで、ダイエット時に気になる事の多い腸内環境の乱れそこから引き起こる便秘解消にも繋がります。便秘になるとストレスがたまるかたもいるのではないでしょうか?ストレスはダイエットの敵になり体重が落ちなくなります。そのような悩みを解消する事ができます！！

摂取方法：ご飯にふりかける・スムージーや水に加えて召し上がる事をおすすめします。私はご飯にふりかけて食べましたが無味だったので、気にならずに腸内環境が綺麗にになりました。

アルテミスはプロテインやサプリまでこだわり、トレーニング・食事管理も多大なる自然の力を利用して行うのでリバウンドがしないダイエットを提供する事が可能になります。気になりましたらこちらから連絡いただけたらスムーズに対応さしていただきます。https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年8月18日）

夏は特にこれを注意して！！

夏は暑いので冷たい物を飲みたくならないですか？私も冷たい物がとても好きなので、飲みたくなります。このようにフラペチーノなども飲んだりアイスも食べたりします♪でも、摂りすぎには注意！！

また、エアコンが効き過ぎた場所で身体を冷やしすぎるのにも注意！！

冷たい物摂りすぎると…

冷たい物を摂取し過ぎると胃腸を冷やしてしまう事になります。そうすることで血行が悪くなり、また胃腸の働きが悪くなる事で食欲の低下に繋がります。そのよう事から水分不足になる事で脱水症状にも繋がってきます。皆さん夏入って風邪ひくことなどないですか？？それ腸の働きが低下することで免疫力の低下にもつながり、夏風邪になっているかもしれないです！！冷たい物の食べすぎには注意してください！！

夏場のエアコンで身体を冷え過ぎると？

エアコンが効きすぎる所で長いをすると肩コリや頭痛などの症状があるときはないですか？その症状はクーラー病などと呼ばれます。寝る時に身体が冷え過ぎると

改善策はこれ！！足先は心臓から遠い分血液の流れが悪くなりやすい所になります。それを改善する為に第二の心臓ってどこかわかりますか?　ふくらはぎにないります。そこの筋肉をトレーニングをしたりストレッチで緩める事で足先の血流が良くなることで改善していきます。

さて、どのようなトレーニングがあるでしょうか？？

　　　↓

このようにカカトを上げたり・下げたりする動作繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）が活性化されます。足がダルイ時は血の循環が悪くなっているため、これらの動作を行う事で改善にもつながります。

ほかストレッチやまた違ったトレーニング方法が気になりましたら、こちらから連絡下さい特別に教えさして頂きます。気になる方はラインアット追加のうえお気軽に連絡ください。お待ちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

ＴＩＫＴＯＫ・インスタグラムにもお役立ち情報を配信しています。下のＵＲＬから飛んで頂きご確認のうえフォローして頂けると幸いです。

ＴＩＫ　ＴＯＫ　アカウント：https://www.tiktok.com/@personal.artemis

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※月２名のみお安くモニターも募集しています！！モニター受けたい方もラインアットから連絡ください！

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（2023年8月17日）

消費カロリの計算方法！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。皆さんは自分の基礎代謝を知っていますか？？

基礎代謝：1日中安静にしていて消費するエネルギー

基礎代謝は色んなサイトで性別・体重・身長を入れると出てきます。1日の消費カロリーを知るにはそれがベースになります。

１日の運動強度は？？

レベル１：デスクワークで１日中動く事が少ない方

レベル２：立ち仕事である方

レベル３：立ち仕事+少しの運動or仕事で身体を動かす方

これが分かると自分基礎代謝にココに出ている数字を掛けると１日の自分の目安の消費カロリーが出てきます。コレでダイエットに大事な一つが知る事ができました。

コレが分からば後はそれより摂取するカロリーをマイナスするだけで、ダイエットはする事が可能になるとおもってはないですか？？それだけでは初めの間は体重が落ちるが、代謝下がり停滞する事もあります！！摂取カロリーはマイナスで後は以前に載せたアルテミス独自のＰＦＣバランスと組合わせる事で完璧にリバウンドする事のない食事管理の完成になります！！アルテミス独自のＰＦＣバランスはパーソナルを受けられている方にしか、お教え出来ません。

もっと詳しく計算方法がしりたい・何㌔落としたいんやけどなどなんでも結構です。気になりましたら、お気軽にラインアットから連絡お待ちしています→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年8月16日）