食事管理だけのダイエットは？

食事管理だけでダイエット（体重は落とす）事は可能ですが、トレーニングをしないと代謝が下がりリバウンドがしやすい状態を引き起こす原因になります‼️また、トレーニングを行わず体重だけ落ちると肌に張りもなくなり弛みの原因にも繋がります😭

 

筋トレの重要性

筋トレもダイエットには欠かせない１つです！筋トレは、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げる効果があります。筋肉は脂肪を燃焼させる力を持っており、筋肉量が増えることで脂肪をより効率的に燃焼させることができます。また、筋肉は身体を引き締める効果もありますので、スリムな体型を作るためにも筋トレは重要です。

さらに、筋トレを効果的に行うためには、正しい姿勢やフォームを守ることも重要になります。間違った姿勢やフォームでトレーニングを行うと、ケガのリスクが高まるだけでなく、効果も十分に得る事が出来なく時間を無駄にしてします事にも繋がります。初めての場合は自分で行ったり、YouTubeで見様見真似で行い怪我する人も増えて来ていますので、ぜひアルテミスジムでトレーナーに教えて貰うのが1番早く成果を出す事が出来る事になります。

 

まとめ

ダイエットと筋トレは単独で行うだけでなく、食事制限と筋トレを組み合わせることで、より効果的な結果を得ることができます。食事制限によって脂肪を減らしつつ、筋トレによって筋肉を鍛えることで、健康的な身体を作り上げることができます。皆さんはどのような身体を目指しますか？？

 

アルテミスジムはそれらが……

アルテミスジムではコレらの食事管理＋トレーニング＋ストレッチの3点が行う事が可能ならなります‼️コレは痩せるに間違いないでしょ？？また、痩せるだけでなくリバウンドもしないんです‼️なぜ？って思いませんか？？それは、自然の力を借りてトレーニングと食事管理をしているので筋肉量も落ちづらく代謝も下がらないからです。また、それらの食事管理は一度パーソナルを受けていただけると自分の物になるので今後は自分で管理する事が出来るので、一生の物になるパーソナルを提供さしてもらっているからです^ ^

外見と中身も変わり一緒の物を提供‼️

問い合わせは💁https://lin.ee/FFRCwoi

こちらから連絡いただきましたらスムーズに対応さして頂きます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

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（2023年7月24日）

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原因はコレ‼️

1.食事管理:ジャンクフードや高カロリーの食事や栄養バランスの偏りは下半身太りの原因になります。過度に炭水化物や脂質を摂取が下半身太りの可能性があります。

2.運動不足:下半身はとても筋肉が大きく、その筋肉を動かさないと脂肪を貯蓄する原因になります。運動しないと代謝も下がり、筋肉が衰え下半身太りのリスクも増えます‼️

※食事管理+運動不足を解消しリバウンドしない、身体を作りあげる事が出来るのが………パーソナルトレーニングアルテミスです。

 

下半身太り解決策は？？

1. バランスの取れた食事: 食事のバランスを整え、その人に合ったカロリー摂取を心掛けます。炭水化物や脂肪の摂取を制限し、野菜やタンパク質を豊富に含む食事を取ることも重要になります‼️

※その人に合ったカロリーを計算のうえ、丁寧に説明されていただきます♪

 

2. 適度なトレーニング: 下半身の筋肉を鍛えるために、有酸素運動や筋力トレーニングを取りいれる。有酸素運動や、スクワット、ランジ、レッグプレスなどの下半身の筋力トレーニングが重要！

※アルテミスジムなら上記事がその人にあった正しいフォームで行えます。

 

3.適度なカロリー制限: カロリー摂取を適度に制限することで、体脂肪を減らすことに繋がります。ただし、極端な食事制限は代謝が下がり身体に悪影響を与えます。バランスを考えた健康的なカロリー制限を心掛けます。

※お客様基礎代謝を計算後にあった食事バランスとカロリーを計算さして頂きます。

 

4.ストレッチ: 下半身のストレッチは筋肉を緩め柔軟性を高めます。また、筋肉のバランスを整えるのに役立ち、ストレッチを取り入れることで、代謝も上がり下半身の引き締め効果を得ることができます。

※アルテミスジムではストレッチは下半身だけでなく上半身も解し代謝アップもさしていただきます。

 

5.ストレス管理: ストレスはホルモンのバランスを乱し、下半身太りを引き起こす可能性もあります。適切なストレス管理の方法を見つけて実践しましょう。ストレス解消にもトレーニングはとても良い効果もあります^ ^

⚠️コレら全てが叶う事が出来るパーソナルがあるとしたら受けてみたくないですか？？？　　　　　　　　　　それが何とココに……あります‼️

その名は

パーソナルトレーニングアルテミス🌙

気になる方は💁https://lin.ee/FFRCwoi

連絡いただけましたら、スムーズに対応さしていただきます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

#下半身太り#ダイエット#リバウンド#自然の力#healthy#アルテミスジム#熊取#泉佐野#泉州

（2023年7月23日）

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日頃の身体の左右差はコレ原因

トレーニングをしている時・お風呂上がりに鏡を見たりし、自分の身体に左右差を感じる時とかないですか？こちらの方が張っているな〜？こっちのお尻弛んでる？

それは日頃の生活から起こる癖が原因になり、身体の歪みが出ている証拠です！思い返した考えてみてください、片足に重心乗っていたり・足を組んだりしてないですか？？

このような事続けるととても⚠️危険⚠️今すぐ辞めてくださいね！！！

※反対で足を組んだら組みづらくなっていたら、もうそれは歪んでいる証拠です。

その歪みがひどくなれば腰痛や他の所まで痛みが出る事なります。腰が痛いから腰に原因？肩が痛いから肩に原因？いや違います！根本は骨盤の歪みから来ているのです！！

パーソナルトレーニングアルテミスでは歪みを確認する事が出来、それにより固まった筋肉へはストレッチをして解さして貰います。また、歪みにより日頃使えていない筋肉にはトーニングをし強化さしていただきその癖を解消さしていただきます。そうする事で日頃の肩凝り・腰痛などの痛みの解消にも、アプローチさしていただきます。このような事が出来るのがパーソナルトレーニングアルテミスになって来ます‼️

整体整骨院と併設している事もあるので、トレーニングとストレッチだけではその歪みが解消されない方もお任せください!併設しているからこそ、速やかに先生が対応してくださるので何度か通い矯正をしてもらえばその癖も解消する事が可能です♪      （別途必要になります。）              

パーソナルトレーニングアルテミスにとても魅力あると思いませんか？？また、上記の事プラス食事指導もあるので外見も整い・身体の内面まで食事管理で綺麗になっていきます！そのダイエットも自然の力を借りてする事で、リバウンドもしないダイエットで1度行い、自分で覚えていただくと月の満ち掛けカレンダー見て行えるので一生の物になるダイエットになります♪

料金は？？

2ヶ月プラン:310,200円

3ヶ月プラン:467,800円

※ストレッチ、トレーニング週2回、サプリ、プロテインも含まれています！（1日辺り　5,170円）

お問い合わせはこちらまで💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi

連絡いただけるとスムーズに対応さして頂きます‼️

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（2023年7月22日）

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そんな思いした事ないですか？？とくに、下半身トレーニング後などは歩く・座る姿勢になるのも辛くていつ治るだろう？って思いますよね♪

そんな方はコレを見て‼️

1.身体をしっかり休ませよう

ジッとする休息というわけではないです!軽く動かすことで、血行が良くなり筋肉の修復が早くなります♪オススメ:水中で歩いたり・ヨガ🧘‍♀️

 

2.適切な栄養補給💊

筋肉の修復には正しい栄養補給が大事に！どのような栄養が大事なの？主にタンパク質・ビタミン・ミネラルが欠かせなくなります‼️

 

3.ストレッチとマッサージ

ストレッチやマッサージをする事により筋肉の緊張が和らぐぎ、そこからマッサージをする事により血液の循環が良くなり筋肉の回復を早くなります‼️

 

4.水分補給🍺

（アルコール🍺・ジュース・コーヒーやカフェインの入った物は以外🙅になります。）

運動や身体活動によって体内から水分が失われるため、十分な水分を摂取することで、筋肉の機能を正常化し、代謝を促進することができます。

 

5.アイシングを活用:🧊

バケツに氷水をいれたり、ヒョウノウで身体を冷やしている人は見た事ないですか？？特によく見るのが野球選手のピッチャーが投げ終えた後肩をアイシングしているのがあります！それは、冷やす事で痛みや腫れを抑え筋肉へのダメージを抑える効果があります‼️

 

6.筋肉は少しずつ慣らす事

新しい運動や高負荷の運動を行った場合、筋肉痛を軽減するためには、筋肉を徐々に慣らすことが必要です。適切なウォーミングアップとクールダウンを行い、身体を徐々に適応させることで、筋肉への負荷を最小限に抑えることができます‼️                            

※急に激しく動いたり、重い物を持つ事で怪我リスクも上がりますので焦らずゆっくりしてね♪

 

皆さんは以下のケアーをしっかりされていますか？コレらの事を試すと今まで筋肉痛が4〜5日取れなかったかった方も、「筋肉痛か２日で取れたわ！」と言ってくれるぐらいの変化があります‼️けっこう疎かになりやすいアフターケアー程筋肉痛軽減に効果あるのです^ ^

アルテミスジム🌙ではトレーニングだけではなく、トレーニング後のストレッチや、その人にあったサプリなどもお教えさしていただきます。

気になりましたら、お問い合わせはこちらまで💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi

#筋肉痛#アフターケアー#トレーニング#ダイエット#リバウンド#healthy#アルテミスジム#泉州

（2023年7月21日）

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ストレスはダイエットの敵‼️

ダイエットにおけるストレスの影響と、それに対する対策について説明しよう💡　　　　　　　　　　

まず、ストレスがダイエットに与える影響について考えよう！

ストレスは、ホルモンのバランスを崩したり、食欲や食事の制御を困難にする要因となることがあります。ストレスを感じるとストレスホルモンが分泌され、血糖値の上昇や脂肪の蓄積を促進する働きがあり、結果的に体重増加にも繋がります。

ストレスで食い過ぎたなど聞いた事ないですか？？それはコレらの事が原因になってるです😳‼️

では、ダイエットにおけるストレスの対策とは何でしょう？

定期的な運動を取り入れることで、ストレスの緩和に役立ちます。また、十分な睡眠を確保し、社交的な活動や趣味に時間を割くこともストレスの軽減に効果的です。ダイエット中のストレスを軽減するためには、目標設定が重要になります‼️     過度な食事管理はストレスの増える事にも繋がります。その人の目標に合わし身体に無理なくする事がストレスを抑える事になります。なので、無知でやってしまいストレスだけを貯めてしまうと逆に痩せらずにリバウンドし元よりも増えてしまう事に繋がります😭　　　

また、ストレス発散のために趣味や興味を持つ活動に時間を割くことも効果的です。友人や家族との交流や支援を受けることも、ストレスの軽減に役立つでしょう。

まとめ

ダイエットにおいてストレスは避けられない要素ですが、適切な対策を講じることでその影響を最小限にすることが可能になります。目標を達成する事で自己肯定感が高まります。また、自然の力を借りて食事やトレーニングをする事でストレスのないダイエットを実践することができるできます。

以下の事が出来るようなパーソナルあるの？と思いませんか？？

あります‼️

アルテミスジムは「失敗しないので」

何を？そうです、ダイエットを失敗しません。自然の力を借りてする事で身体にストレスが掛からずかつ、やり方も簡単一度やると一生の物になります。

このようなパーソナルを受けたい思わないですか？受ける事ができます！

問い合わせはこちら💁https://lin.ee/FFRCwoi

住所:📍大阪府熊取町大久保東２丁目8-16

JR阪和線:熊取駅から徒歩15分🚶‍♀️

 

 

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（2023年7月20日）

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心と身体のバランスを整えるための

皆さん筋トレは身体的な健康や体力向上には効果があるとご存知の方はたくさんいらっしゃ居ますが、心理的な健康にも多くの効果があります‼️さて、どんな効果か説明さして貰います🙋

心理的効果はコレがある‼️

筋トレにより脳内に幸福感やリラックス感をもたらす神経伝達物質であり、ストレスや不安の解消に役立ちます。また、筋トレによる成果の実感から自分への自身やポジティブな心理にもなって来ます‼️

また、その中でパーソナルトレーニングではプロのトレーナーと一緒に目標を実感することで、自信や自己評価が向上にも繋がります。また、トレーニングに対する意欲やモチベーションも高まり、日常生活においても前向きな姿勢を持つことができます。

コレらの事があるんですが、まずはトレーニングを楽しむって所が第一になります^ ^

お客様と目標を具体的に設定し達成するための計画を立てることで、自己効力感を高めることができそれが可能なのがアルテミスジム🌙なんです‼️

 

体験談

トレーニング指導と食事指導をさしていただいて、女性のお客様は僕と会うまでは筋トレなどのトレーニングはした事がありませんました。僕と会い初めは筋トレから入り、トレーニングは積み重ねていき自分の目でも変化がわかるようになり、それからは食事管理に興味を持たれ、食事管理の方もさせていただくようになりました。食事管理をすると急成長し、元々人前に立つ事が好きではなかった方ですが中身までガラッと変わり自分に自信を持つようになりました‼️

 

まとめ

トレーニングで自分の目標を達成する事で、自分への自信になり外見は変わるのは当然ですが1番変わったのは、前向きに取り組み目標を達成を実感した事で自己肯定感が高まる！ポジティブ思考なって来ます！なので、トレーニングで中身も変える事が出来ると言う事になります‼️

その目標にサポートさして頂き、その後もリバウンドせずに入れ続ける、一生のパーソナルを受ける事が出来るのが、ココパーソナルトレーニングアルテミスジム🌙になります^ ^

一生のパーソナルを受けたい思う人？はここから、

https://lin.ee/FFRCwoi

問い合わせを頂けるとスムーズに対応さしてしただけます🙇

住所:📍大阪府熊取町大久保東２丁目8-16             熊取駅から徒歩15分　

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（2023年7月19日）

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