浮腫みとは？？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は身体の浮腫みを解消法と原因について考えていきます。

身体の浮腫みの原因は

身体の血の流れが悪くなり血が溜まる事で溜まった個所が浮腫みとなりでてきます。また、足は心臓から一番遠い所にあるため血流が回りにくく第二の心臓である脹脛の筋肉がポンプ作用を担っていますが、脹脛の筋肉が固かったり・筋肉が弱いと正常にポンプ作用として働かないので足先に血が溜まり、足のむくみに繋がってきます。

また塩分の摂取が多いと血液の塩分濃度が高くなり濃度を一定にしようとし細胞内の水分が細胞外に出る事から身体浮腫みになってきます。

身体の浮腫み解消法

１つ目：カリウムの多い食べ物を食べる事で塩分を尿とし身体の外に排出される事で身体の浮腫みの解消につながります。例：バナナ・ほうれん草・サツマイモ・海藻　など

２つ目：足の浮腫みが気になる方は寝る時に足を心臓より高い位置にする事で血が溜まらず足の浮腫み解消に繋がりますので一度お試しください。

３つ目：脹脛の筋肉を鍛えるトレーニングやストレッチをする事で脹脛の筋肉が付きポンプ作用がしっかり働きます。また固まって筋肉が緩む事で流れも良くなり足の浮腫みの解消に繋がってきます。

浮腫みを解消する為のトレーニングやストレッチや食事など気になりましたら、お気軽にこちらから連絡下さったらお教えさせていただきます。また、アルテミスは整体整骨院と併設しているので鍼灸治療で身体の浮腫みなどを取る事も可能になります。

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（2023年9月23日）

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