どんなけ寝ても疲労取れてなかったりしない？？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はどんなけ寝ても疲労取れない理由1選お伝えします！

1 ⚠️注意⚠️疲労取れてない皆様‼️
2 豆知識　体水分割合=地球の水割合
3 水分補給で元気疲労回復❤️

⚠️注意⚠️
疲労取れてない皆様‼️

その一つの原因が何か知りたくはないですか？？？

ではお教えします🙋

その原因は…水分不足のせいかもしれません。水分補給は体内の機能を正常に保つために欠かせなく、特に疲労がたまっている時には積極的に水分補給する事が大事になります。

なぜ、水分補給が疲労回復に効果的なのでしょうか？私たちの体は約60〜70％が水分で構成されており、水は血液やリンパ液の主成分として重要な役割を果たしています。疲労すると身体の水分量が減少し、血がドロドロになり血液の循環が悪くなるため栄養や酸素が十分に身体に回らず、結果として疲労感が増してしまいます。水分補給によって体内の水分を補給し、血液の循環を改善することで、疲労回復を促すことができます‼️

豆知識　体水分割合=地球の水割合

次に、適切な水分補給の方法について考えてみみよう！まず、普段から十分な水分を摂取することが大切です。一般的には1日に約2リットルの水分摂取が推奨されていますが、運動や暑い季節などでは汗が出る事からこれ以上の水分が必要になリます。自分の体調や環境に合わせて適切な量を摂るように心がけましょう。

水分補給で元気疲労回復❤️

また、水分補給はたんに水を飲むだけではないのです。スポーツドリンクなども有効な選択肢です。これらの飲み物には水分だけでなく、電解質や糖分も含まれており、水分吸収やエネルギー補給に役立ちます。特に長時間の運動や激しいスポーツをする場合には、水分だけでなくこれらの成分の入った物を補給することが重要です。

さらに、水分補給は時間を意識して行うことも大切です。疲労がたまっている時にはこまめに水分を取ることが効果的です。適度な間隔で水分補給を行うことで、体内の水分量を一定に保ち、疲労回復を促進しましょう♪

疲労回復には水分補給が大切であることがわかりました。常に適切な水分摂取を心がけ、体内の水分バランスを整えることで、疲労を軽減し元気な日々を送ることができます。健康な体を保つために、積極的な水分補給を癖にしていきましょう。

喉乾いた思った時は脱水症状の手前、こまめに水分補給を^ ^

※注意:アルコール・コーヒー・ジュース等は水分には含まれません！水・お茶・スポーツドリンクをアルテミスジムでは推奨します‼️

問い合わせがありましたら💁https://lin.ee/FFRCwoi