季節の変わりめは身体に色んな変化が

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は季節の変わり目に体調が悪くなったり身体に色々な変化が出てきます。そのような人必見の対処方法を６つ上げていきます。

体調崩さない為の対処法

季節の変わり目は気圧の変化が激しいので、自律神経が保つのが難しくなり乱れる事から体調が崩れやすくなってきます。その対処方法はコレ！！

１．朝日を浴びる習慣をつける：朝日を浴びる事でセラトニンが分泌され体内時計がリセットされます。

２．毎日お風呂に浸かる：血行が良くなり身体が温まる事で自律神経が整えるには良い環境ができます。

３．適度な運動はストレス解消：適度な運動は身体をリラックスする時にでる、副交感神経が優位になりその事から身体が休まるので自律神経の乱れを抑制します。

４．良質な睡眠 ：副交感神経が最も活発になる深夜から朝にかけての時間に睡眠をとることで自律神経が安定します。

５．食生活の改善 ：自律神経は食生活が悪いと乱れます。しかし食生活正しくすると改善する事もできます。※パン、ジャンクフードの食べ過ぎは自律神経を乱れを促します

６．腸内環境を整える ：腸内環境が良くなると副交感神経が働く事で自律神経の安定に影響されてきます。

まとめ

赤字で書いた４つはアルテミスのプログラムを受けて頂きましたら、改善する事が可能になります。アルテミスのプログラムは内面も変える事の出来るのが素晴らし所になります！そのような外見だけで無く内面まで綺麗にしたい方は是非アルテミスのラインアットを追加のうえお気軽に連絡ください。お待ちしています。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年10月12日）

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