2ヵ月-12kgの食事管理とトレーニング

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。新年も明けて正月太りなどはしていませんか？正月太りしてしまった方も大丈夫。アルテミスで2ヵ月で－12ｋｇ落ちた食事管理方法とトレーニングを行ったら皆さんも以前より美しい身体になる事ができます。

自然の力を味方にリバウンドしないダイエット

正月太りされた方でも持ってこいアルテミスのダイエットは受けて頂いたら、自然力を利用しているので身体へのストレスが最小限でリバウンドしないダイエットを受ける事が可能になります。新年を迎えたのでこれおきにダイエットを始めて身体を美しく変えては見ないですか？

食事管理方法

月の満ち欠けで2期間に分かける事が出来るのはブログを拝見して下さっている方はご存じではあるかと思います。その新月から満月（バルクアップ期間）・満月から新月（デトックス期間）と2期間で食事管理方法が変わってきます。

バルクアップ期間：この時期は身体に栄養が吸収されやすい時期にもなってきます。その事から代謝を上げる為にも筋肉を付けて頂きたくなるので、ケトジェニックで食事管理をさせて頂きタンパク質も豊富に摂って頂く事でダイエット中ですが筋肉量を落とさないような食事管理をさせていただいています。

デトックス期間：この時期はバルクアップ期に比べ栄養の吸収も下がり、老廃物や毒素が身体から出しやすくなる時期になってきます。この時期は水分を多く取る事が大事にもなってくるのでケトジェニックではなく、ローファットで食事管理をさせて頂いています。また、この期間内に腸内環境を整える為に2回ファスティングを行っていただきます。ファスティング時は専用のドリンクで1日を過ごして頂くかたちになります。

トレーニング方法

バルクアップ期間：ネガティブ動作を意識したトレーニングを行い筋肉に大きな刺激を与えていきいきます。

デトックス期間：身体から毒素を出すためにも代謝を上げる為に有酸素運動や筋トレでも高回数のトレーニングで筋肉に長い時間負荷を与えるトレーニングを行います。

まとめ

この方法と正しいＰＦＣバランスで上記の食事管理方法を行う事で2ヵ月-12ｋｇのリバウンドしないダイエットが出来るという事になります。気になる方は下記のＵＲＬからラインアット追加のうえ連絡ください。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2024年1月5日）

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