甘い物が辞めれない人は○○不足が原因

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日は甘い物が辞めれない人の原因を説明します。コレをしるとスムーズに食事管理ができるようになります。

不足している栄養は？

タンパク質不足

甘いものを食べるとセロトニンというホルモンが分泌され、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べてリラックスをしようとします。そのセロトニンを作るために必須アミノ酸が必要になります。
必須アミノ酸は体内で作れないので食事から摂取する必要があります。

必須アミノ酸の１つであるトリプトファンが少ないと甘いものを食べてセロトニンを出そうとするのです。

豆腐、納豆、卵などのタンパク質に含まれている物になるので毎食で摂取する事で甘いもの欲がなくなります！

マグネシウム不足

またマグネシウムもセラトニンの分泌に効果があります。ストレスやアルコール摂取や食品添加物をの摂取をする事でマグネシウムが無くなってしまいます。その事からグネシウムの不足によりストレスや疲れやすい、気分の落ち込みなどが起きるため甘いもの欲が増えます。

自然塩、海藻類、豆腐などにマグネシウムが含まれています。そのマグネシウムに合わせてたんぱく質と摂るようにしましょう！

まとめ

アルテミスでは食事管理も行っています。プラン中にこのような症状が出たなど直ぐに連絡頂きましたら、対処方法を教える事が可能になります。気になる方は下記のＵＲＬからラインアット追加のうえお気軽に連絡下さいお待ちしています。

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（2024年1月6日）

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