トレーニングの疲労は2種類あります。

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。筋力トレーニングをしていたら、二つの疲労が溜まります。そのうちの一つ神経疲労について説明します。

神経疲労とは

ＢＩＧ３といったスクワットやベンチプレスなどの多関節(コンパウンド)種目を行うと、筋肉にも大きな負荷を与えることができますが、それと同時に重い重量を持つことで神経系も疲労をします。

神経疲労が溜まってしまうと筋肉痛や筋肉の疲労を感じなくなり、普段と同じ重さが扱えなくなったりトレーニングの質の低下にも繋がってきます。

いつもより集中が出来なかったりする時は神経の疲労が原因になっているかも！！

神経疲労を溜めないために

神経疲労を残さないために、まず大切なのはしっかり身体を休ませる事が大事になってきます。

トレーニングを毎日頑張るのはとても凄い事ですが神経疲労がある状態でトレーニングをすると集中力が低下から、怪我のリスクにも繋がってきます。

怪我しない為にも同じ部位は筋肉痛が無くても1〜2日はしっかり休めることが大事になってきます！

連続してトレーニングをする方は部位を変えたりし、多関節種目は連日で行わないようにする事が身体を怪我から防ぐためにも大事になってきます。

まとめ

アルテミスでは怪我をしないようにトレーニング構成も考えてプログラム作成させていただいています。ジム行っている方でお悩みがある方は下記のＵＲＬからラインアットを追加して頂きお気軽に相談お待ちしています。

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（2024年1月7日）

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