摂取カロリーのＰＦＣバランスを意識するにはまずはコレ！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。摂取カロリーとＰＦＣバランスを意識するにはコレを知ろらないとはじまらない！ってのを本日はお教えします。

まずコレ（カロリーを知ろう）

P（タンパク質）＝１ｇ辺り＝４kcal

F(脂質）＝１ｇ辺り＝９kcal

C(炭水化物）＝１ｇ辺り＝４kcal

※脂肪を落とすには１ｋｇ辺り７２００kcalになります。なぜ９０００kcalでは無いかというと、脂肪１kg辺り２０％が水分ですので１８００kcalは水分になります。

９０００-１８００＝７２００kcalが脂肪落とす際に必要なカロリーになってくるのです。

1g辺りこのようなカロリーになります。皆さんは知っていまいたか？？これを知っていただいたうえで、ローファットやケトジェニックなどのダイエット方法をそれに合した割合があるので、それにあてはめ食事を摂取する事が必要になります。

アルテミス独自のＰＦＣバランス

パーソナルトレーンングアルテミスではアルテミス独自のＰＦＣバランスがあります。そのバランス方法で行うとダイエット中に多くの方が筋肉も一緒に落ち代謝が落ちてしまい体重が停滞しますが、このバランスだと筋肉も落ちないんで代謝も落ちずにダイエットをする事ができます。そのバランスでケトジェニック２週間・ローファット２週間おきに順番に行い２サイクル（２ヵ月）行った結果７９ｋｇ→６７ｋｇ（-１２ｋｇ）の成果がでました。その後何カ月もたっていますが、代謝が落ちていないこともあり体重もリバウンドせづに６７ｋｇ～６８ｋｇいかないぐらいをいききしています。そのような何カ月たってもリバウンドする事無い代謝が落ちない外見だけでなく中身も綺麗になるダイエットを受けてみたくないですか？？受けてみたくなりましたら、こちらから連絡頂きましたらスムーズに対応させていただきます。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年9月6日）

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