日常の○○注意するだけで…

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は日常生活の○○を注意するだけで、お腹がスッキリして見えるようになります。さて何を注意するとお腹がスッキリして見えるのかな？？

意識するのはココ

皆さんは普段の生活で座っている時・立っている時に姿勢を意識した事はありますか？これらの時間は日常中で長い時間になると思います。この時に猫背になったり、反り越しにならないように！！

１．お尻の穴は緩めないで、しっかり閉めた状態を立ちましょう

２．「すぅ～」と息を吐いた時に下腹が固くなると思います。その固くなった時の姿勢を意識します。※その時に息は止めない※

この二点を普段の姿勢で意識するだけで、このようなピンク色の人を見て下さい姿勢が変わるだけで、お腹が引き締まって見えるようになったりお腹が出ているように見えたりしませんか？？？

この姿勢をキープするのに大事な筋肉があります。それはお腹のインナーの筋肉（腹横筋）という筋肉になります。キープするのがつらい方必見にそこの筋肉を鍛える方法を今日はお教えします。

腹横筋作用：姿勢の維持。

　　　　　　内臓の位置を安定させる役割もあります。（胃下垂の予防）

では、トレーニング方法に入っていきましょう！！

仰向けに寝ていただき、腰下に手に平が入る様な隙間が出来る方思います。この隙間を｢すぅー｣と息を吐いてみてください、すると腰と床の隙間が無くなっていくと思います。この状態を繰り返すことでお腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛える事ができ正しい姿勢作りにも繋がり腰痛改善にも繋がります。

アルテミスではトレーニングや食事指導だけでなく自分の普段姿勢分析も行う事もできます。痛みの改善や歪みの改善にも繋がります気になりましたら問い合わせはこちらまで連絡頂ける、スムーズに対応さして頂きます。また現在は月に２人通常価格よりもお安くモニターを募集しています。値段などの質問いついてはこちらから受け付けてますので気軽にお待ちしてます！！

https://lin.ee/FFRCwoi