腰痛の原因はもしや……

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスジムの中谷です。実は腰痛の原因はココの筋肉の固さが理由で！！

どこの筋肉の固さでしょうか？？

上の写真に答えが隠されています。皆さんはわかりましたか？？そうです答えは臀部の周りの筋肉の固さの原因で腰痛を引き起こす事があります。普段から片足だけに重心が乗っている姿勢が続くと、そちらの筋肉がばかりが使われる事で固くなり筋肉の付着部である腰への支障がでてきます。ではそのようになら無いように姿勢分析をし姿勢改善・固い筋肉へはストレッチをして解す事が大事になってきます。どのようにストレッチしてほぐすのでしょうか？？

臀筋セルフストレッチ

まずは片方の膝の上に反対側の足首を乗せましょう。乗せた状態で身体を前に倒していく事でお尻の横側の筋肉の臀筋を伸ばす事が出来てきます。柔らかい方は胸に足が付くかと思います！！

もうひとつは片足は後方に伸ばした状態で反対側の足は脹脛が身体と平行になるように曲げて頂き前屈して頂く事で、これもお尻の筋肉の臀筋を伸ばす事ができてきます。

※トレーナー中谷の身体の固さがこの２枚の写真でバレてしまいました！ストレッチをしっかり行い次回同じ写真が撮る時はもう少し柔らかくなっているのを期待しておいて下さい！！

アルテミスでは

アルテミスのプランに含まれるメンテナンスケアーでは身体全身をストレッチさせていていただきますので、セルフでするよりもかなり効率的に筋肉を伸ばす事が出来るので腰痛改善にも効果的になてきます。またトレーニングを行い正しく筋肉を鍛える事で腰痛にならない身体作りもする事ができるのでとてもお得なプランだとおもいます。

アルテミスのプランがどのようなか気になりましたら、こちらから問い合わせて頂きましたら答えさせて頂きますのでお気軽にご連絡ください。

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場所：大阪府熊取町大久保東2-8-16

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（2023年9月14日）

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