姿勢を良く見せるには○○を鍛えるべきだ！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はご質問を頂いた姿勢を良く見せるのにどこを鍛えると良いの？かに付いて説明していきます。

鍛えるべき筋肉３選

１．内臓が下に下がって来てポッコリお腹になっている中年人が多くみられます。それの改善方法はお腹のインナーの筋肉（腹横筋）を鍛える事で内臓に位置を引きあがる効果があるので、綺麗な姿勢になっていくでしょう。※この時は呼吸は止めずに行うようにしてみてください。

２．胸の筋肉より背中の筋肉が弱い事で肩甲骨が広がっている状態になり、巻き肩から猫背になっている方はコレをして背中の筋肉を鍛える事で肩甲骨が安定するようにしよう！！ラットプルダウンこれ間違ったやり方したら、背中やなく腕に効いてしまうのでフォームは注意して行うようにしてみてください。

３．最後は上半身支える為の筋肉である、脊柱起立筋を鍛える事が大事になります。姿勢を保持したりします。またここの筋肉が弱いと猫背の姿勢になる事からお腹が出て見える事にも繋がってきます。※この動き簡単そうにみえるけど間違ってしまうと腰への負担が大きくなり痛めてしまう事にもなります。

これだけでのトレーニングでは姿勢を良くするのに足らない事があります。気になる・教えて・質問などなんでもお気軽こちらから連絡頂きましたら。お答えさせていてだきます。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年9月29日）

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