食事制限なしでもダイエットは出来るの？？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は質問があった食事制限をしなくてもダイエットは出来るのか？に付いて考えていきましょう！！

ダイエットは出来るの？

結論から言うと食事が現在（全く気にしていない）の量と変えなくてもダイエットはする事は可能になります。

学生の頃にクラブに入っていた方は引退してからも同じ食事量しか食べていないのに太ったりした人を見たり、自分がそのような経験をした事は無いですか？それはクラブで動いていたが動かなくなり、一日の運動量が減る事で消費するカロリーも減った結果同じ食事量でも体重が増えたという結果になります。ではダイエットをしたいが食事は今までのままが良いという人はその分運動量を増やし消費カロリーを増やすと自然に体重はおちてきます。

体重の落ちる原理は？

摂取カロリ：一日で摂取した総カロリー

基礎代謝：１日安静にしていても消費されるカロリー

１日消費カロリー：１日全ての事で消費するカロリー※目安は写真

ダイエット（体重落とすには）：消費カロリー＞摂取カロリー　になるように、その分動く事で同じ食事を摂っていても体重は落とす事に成功します。

太る人（体重が増やすには）：消費カロリー＜摂取カロリー　になるように身体を動かさない、または食事を多く食べる事で体重を増やす事ができます。

食事・運動のカロリー

おにぎり１００ｇ　179kcal     （ウォーキング１時間相当）

チョコレート１００ｇ　587kcal　（ランニング１時間３０分に相当）

※脂肪落とすのに１ＫＧ＝７２００kcal必要

食べた分と同じカロリーを消費するにはけっこうの時間を費やすことになります。出来ない事はないが、あまりおすすめはしないという事です。リバウンドしない一生の物になるダイエットをアルテミスでは提供しています。気になりましたらこちらからお気軽にご連絡ください。

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（2023年9月28日）

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