痩せやすい身体とは？？？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日は痩せやすい身体を作るために？どうすべきか説明していきましょう！！

太りやすい、痩せやすい何が違うの？

私は太りやすいねん、私はどんなけ食べても太れないねんなど良く会話しているのを聞いた事がないですか？実際に太りやすい（栄養が吸収しやすい）・太らない（栄養が吸収しずらい）人はいます。それは何によって変わっていくのでしょうか？

胃や腸が強い人はどんなけ食べても身体に吸収する為太りやすいタイプに分類されます。反対に胃や腸が弱い方は同じ量を食べても吸収されない為に太りづらいタイプと分類されます。これは生まれ持った親からの遺伝によるものなので変える事はできませんが、痩せやすい身体になるために変える事が出来るものが1つあります。

基礎代謝をＵＰするために、筋肉量ＵＰ

変える事が出来るのが基礎代謝になります。基礎代謝は基本はだいたい１０代後半が一番高くなり後は年齢を増すにつれて落ちていきます。でも一つだけ基礎代謝をあげる事が出来る方法は筋肉量をＵＰする事になります。１ｋｇの筋肉量が増えると１３ｋｃａｌ基礎代謝が上がります。１３ｋｃａｌと聞くと少なく感じますが、動く事も考えると１日の消費カロリーにすると少なくとも５０ｋｃａｌは変わってくる事になります。

皆さんは痩せやすい身体を作ってみたくはないですか？パーソナルトレーニングアルテミスでは痩せやすい為の身体作りのトレーニング・食事指導のサポートをさせていただいています。気になりましたらこちらからＬＩＮＥ追加して頂きお気軽に連絡下さい。お待ちしています。

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（2023年10月5日）

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