デスクワークの方にオススメのストレッチ・トレーニング
こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はデスクワークのかた向けのストレッチとトレーニングをご紹介していきます。
デスクワークの人に多い姿勢![](https://artemis-personal-gym.com/hp/wp-content/uploads/a880af4d8bc24e1afbafc676172893b2.png)
デスクワークだと基本に手が身体より前にあり肩が巻きやすい姿勢になってきます。その事から巻き肩や猫背といった姿勢になりやすくなります。また顎前に出してパソコンのモニターを見てしまう事からストレートネックにもなります。ではそのようになった身体を解消する為のストレッチ方法を説明していきます。
ストレッチ方法
巻き肩の人は胸の筋肉が収縮した状態で固まってしまっている事が多いためこのようなストレッチをする事で胸の筋肉を伸ばされ巻き肩の解消につながったきます。
では次はストレートネックになっている方は顎が前に出ており首の後ろ側の筋肉の負担が多く肩っまっている事がおおくあります。なので、このようなストレッチを行い首周りの筋肉を解す必要性があります。
トレーニングで巻き肩解消
先ほど巻き肩は胸の筋肉が固まっていると説明させていただきました。胸の筋肉と反対の筋肉を動かす事で胸の筋肉が引っ張られ固まっていたのを背中の筋肉が引っ張る事で元の位置に戻ってくるという事になります。方法はこちら
※フォームが大事で間違えると背中を鍛える事が出来ず、腕に効いてしまい巻き肩の解消トレーニングの効果が無くなってしまいます。
ストレッチやトレーニングで巻き肩など解消してみたい!気になるなどありましたら、お気軽にかちらからご連絡ください。お待ちしてます。
TIKTOK・インスタグラムにもお役立ち情報を配信しています。下のURLから飛んで頂きご確認のうえフォローして頂けると幸いです。
TIK TOK アカウント:https://www.tiktok.com/@personal.artemis
インスタグラム アカウント:https://www.instagram.com/artemis_personal.gym/
※月2名のみお安くモニターも募集しています!!モニター受けたい方もラインアットから連絡ください!
https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9
住所:大阪府熊取町大久保東2-8-16
#健康的な生活#有酸素運動#有酸素#HIIT#高強度インターバルトレーニング#食事管理#オーガニック#腸内環境#筋トレ#フィトネス#トレーニング#ストレッチ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#ダイエット#リバウンド#Artemis#ゆかり整体整骨院#大阪#泉佐野#熊取#貝塚#岸和田#泉州#モニター募集#最安値#最安値のパーソナルトレーニング
(2023年10月8日)
BLOG
- アルテミス琉ダイエット方法
(2024年1月23日) - 月の満ち欠けに合したオススメのすごし方
(2024年1月22日) - 月の満ち欠けを意識したら美容効果も上がる
(2024年1月21日) - タンパク質の過剰摂取は……
(2024年1月20日) - 減量中も満腹になりたい方は!!
(2024年1月19日) - 血糖値の急上昇は注意が必要!
(2024年1月18日) - バルクアップの方法と種類
(2024年1月17日) - 冬こそ脂肪を燃やそう
(2024年1月16日) - 女性の方が2ヵ月間パーソナルを行うと??
(2024年1月15日) - 月によって影響される心理
(2024年1月14日)
お気軽にお電話下さい
072-453-1558