ダイエットが失敗する理由５選

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。ダイエットで失敗した方は是非見て頂きたい、失敗する理由５選を説明します。

失敗する理由１選目

炭水化物や脂質を抜き過ぎてない？身体の症状でめまい・立ちくらみなどの症状は身体からでてないですか？それは過度なエネルギー不足を表している印です。そのような方はエネルギー源の炭水化物or脂質をもう少し摂取してみて！そのようにするとエネルギーも増え身体の症状も無くなり、代謝が上がるので体重も落ちていきます。

失敗する理由２選目

１ヶ月で落とす目標体重が多すぎない？そうなってしまうと、摂取する事の出来るカロリーが極端に減らさないといけないので、月に落とす体重は体重の５％を目安で行ってみてください。その時に摂取カロリーが基礎代謝を下回るカロリーにはなっていないですか？？

失敗する理由３選目

食べものはカロリーに計算しているが飲み物をカロリーに入れ忘れている事はないですか？実はコーラだと５００mlで２２５kcalにもなるのです。コンビニのおにぎりよりも実は多いカロリーになります！どとらがお腹が膨れて満足感がありますか？ダイエットするにはお腹が膨れて満足感がありカロリーが低い物を見つけるのが大事！！

失敗する理由４選目

ダイエット中に有酸素はしているが筋トレをしていない事はないですか？筋トレをする事でトレーニング中のカロリー消化はそうですが、安静時の代謝アップにも効果があります！！特に下半身の大きな筋肉を動かすことで代謝アップに！！

失敗する理由５選目

タンパク質量は十分に足りている？体脂肪を燃やすために筋肉を維持する事が大事になり、筋肉を維持する為には十分なタンパク質の摂取が大事になってきます。

文字だけでは難しくて伝わらないとおもいます。もっと詳しく知りたい方はラインアット追加のうえ連絡していただきましたらご説明させていただきます。

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（2023年10月16日）

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