ダイエット中の空腹感が襲ってきたら！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。ダイエットを経験した方はあるだろうか？ダイエット中に空腹感に襲われた事を！！本日はその空腹感が来た時に太りずらい対処方法を説明します。

空腹感に襲われた時に

水を摂取：水を摂取する事で満腹感が出り、一時的に空腹感が和らぎます。

※アルコールやジュース類は辞めましょう！

高タンパクな物を摂取：タンパク質は満腹感与える効果があります。空腹感に襲われた時は高たんぱくな物を摂取し空腹感を和らげましょう。（プロテイン・ササミ・胸肉・スルメ）

健康的な食品を摂取：空腹感に襲われた時は健康的な食品を摂取しよう。（ナッツ・オイコスヨーグルト・野菜スティク）

※無理に空腹感を我慢し過ぎてストレスになってしまいます。ストレスは体重が停滞しやすくなります。なので無理に我慢し過ぎないでコレらの物を摂取して空腹感を補いましょう！！

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（2023年11月8日）

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