筋トレのするタイミングは？夜・朝

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日は筋トレをするタイミングが仕事前の朝がいいの？仕事後の夜がいいの？悩まれる方が多いと思います。今日はそれのメリットとデメリットを説明していきます。

朝のトレーニング

メリット：筋トレをする事で交感神経が働き、トレーニング後集中したまま仕事や勉強に取り組む事ができ作業効率アップ！ダイエットしたい方は朝の空腹時に有酸素をお勧めします。理由が気になる方はアルテミスまで！！

デメリット：朝一番だと体温が下がっているため、ストレッチや準備運動を行わずに激しい運動すると怪我のリスクがあがります。朝一番でされるならストレッチを念入り行い筋肉を温めてから行いましょう！！

夜のトレーニング

メリット：体温も保っているため怪我のリスクも低くく、適度に身体に疲労感が溜まるため睡眠の質が上がる事にも繋がります。

デメリット：仕事や学校で疲れていて、追い込みきれない事もある。睡眠の質が高まるといいましたが、寝る１～２時間前だと副交感神経が活発になっているため寝つけない事も！！（寝る３～４時間前に終わらせよう）

まとめ

両方にメリットとデメリットがあります。デメリットを最小限になるようにし、どちらが皆様に適しているかを考えトレーニングの時間を考えてみて下さい。どちらが適しているか悩みましたらお気軽にラインアットから連絡下さいま、相談に乗らしていただきます。

※ダイエットしたい方は空腹時の朝筋トレ後に有酸素を20分以上する事をオススメします！！

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（2023年11月18日）

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