トレーニング・運動中や後にオススメサプリ

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日はトレーニング中や運動中に皆様は何を摂取していますか？？これを摂取するのがオススメですよってのを、本日はお伝えします！！

トレーニング・運動中オススメサプリ

クレアチン：筋肥大・筋疲労の回復・筋肉量の増加にとても効果的なサプリになります。※クレアチンを一度に大量に摂取するとお腹が緩みやすくなるので一度に大量に摂取しないようにしましょう！

ＥＡＡ：筋肉の合成に効果・トレーニングや運動中の筋肉の分解を抑制・脂肪燃焼効果・筋肉の疲労回復にもあります。ダイエットしたい方はトレーニング中や運動中に飲みながら行う事がお勧めします。（ＢＣＡＡというのもありますが、必須アミノ酸が入っている量の違いになります。ＥＡＡ＝9種類・ＢＣＡA＝3種類になります！

トレーニング・運動後オススメサプリ

クエン酸：新陳代謝を良くし疲労物質を分解する効果があり。トレーニング後の筋疲労の回復も早くなります！

プロテイン：トレーニング後にプロテインを飲む事で分解された筋肉へタンパク質が送られ、筋肉が修復されやすくなります。

※また内臓にも優しいのでオーガニックをおすすします。

トレーニング前なにがよい？どこの商品が良いかな？など分からない方、お気軽にラインアットやインスタのＤＭからでもいいので連絡お待ちしています！！

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（2023年11月20日）

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