背中を鍛えているつもりが……

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。そのマシン背中鍛える事ができるのに、そのフォームじゃ腕に効いてしまっているよ。修正して背中鍛え代謝アップしよう！！

ラットプルダウン背中トレだよ！

この間違った2個フォームでしたら背中ではなく、他の場所に効いてしまっているよ。

1つ目

違いが何かわかりますか？上の写真は×パターン・下の写真は○パターン。違いは×のパターンは肩が上がってしまったいるのが分かっていただけるでしょうか？肩が上がったまま動作をしても、背中の筋肉が使う事が出来ず腕の力でバー引いてしまう事になります！！肩をしっかり下ろして行うようにしていきましょう！！

2つ目

少し写真映りが悪くて分かりづらいか思いますが、違いが何かわかりますか？

上の写真は×パターン・下の写真は○パターン。違いは×パターンは骨盤が後ろに倒れている状態（骨盤後傾）になります。骨盤が倒れたままで動作を行うとこれも背中の筋肉が動かないため、腕の筋肉を使って引くことになります。骨盤はしっかり立てて行う事で、背中の筋肉が動くので骨盤は立てたまま行っていきましょう！！

他のトレーニングでも正しくできているか不安などありましたら、動画を撮ってお気軽にラインアットに送って頂いたらアドバイスさせていただきます。→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年11月24日）

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