朝食は食べる方がいい！

こんにはパーソナルトレーニングアルテミスです。皆さんはしっかりと朝食は食べていますか？？朝食には色々な効果があります！！

朝食を食べるメリット

学力・体力の向上：朝食を食べる事で脳内のエネルギー源となるブドウ糖がチャージされることで、集中力が上がる事から学力と体力が向上したと結果も出ています！東大生の90％の人が朝食を食べていると結果も！！

ダイエットに効果アップ：朝食を食べる事で体温が向上するので、代謝にも良い影響があり痩せやすい身体作りができてきます。

便秘解消：朝何も食べなければ大腸の運動が鈍くなり、朝食を食べる事で大腸の運動が活発になるため便秘改善に効果があります。

※トレーナーがオススメする朝食は和食（白米・味噌汁・漬物・魚）がオススメします。その理由は身体を動かすエネルギーとなる炭水化物（白米）・筋肉に必要なタンパク質（魚）・体温を維持する為に必要な脂質（魚）のバランスがとても良いのでおすすめになります。朝食を摂っている方和食派？洋食派？どちらが多いかな？？

朝食を食べない方で仕事や勉強にやる気がでなく一日中身体のダルさが抜けない時は、しっかりと朝食を食べる事をお勧めします。また正しいその人に合った食事バランスで摂取する事で内面も整った身体作りをする事ができます。正しい食事管理が気になる方は是非アルテミスまで足を運ぶか、ラインアットから連絡くださったらアドバイスをさせていただきます。

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（2023年11月27日）

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