ダイエットで体調悪くなったりしていない？？

その体調悪いのは食事が原因‼️

食事は体調に重要な影響を与える一つになります。正しい食事習慣を持つことは、体調を改善し、病のリスクを軽減する事にも繋がりす。　よく、ダイエット中に体調を崩されたりする人が多く聞くと思います😭

食事は私たちのエネルギー源となります! 食べ物から摂取した栄養素は、私たちの身体の機能を維持するために必要なエネルギーとなります。バランスの取れた食事を摂ることによって、私たちは日常生活で必要なエネルギーを得ることができます。不十分な栄養素の摂取や過剰な摂取は、体調不良やエネルギー不足を引き起こす可能性があります。

1 健康的な食事習慣を築くために重要な事
2 まとめ

健康的な食事習慣を築くために重要な事

1. バランスの取れた食事：主食、たんぱく質、野菜、果物、健康的な脂肪をバランスよく摂取しましょう。

2. 色んな食品の摂取：様々な食品を組み合わせることで、必要な栄養素を摂ることができます。

3.適切な栄養素の摂取：ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、健康に必要な栄養素をバランスよく摂取しましょう。

4. 過剰な塩分、砂糖、脂肪の制限：過剰摂取は健康リスクを引き起こす可能性があるため、適切な量に注意しましょう。

5. 食事の時間と量の調整：規則正しい食事時間と適切な食事量を心がけましょう。　　　　　　　　※寝る前2時間前は消化が間に合わず寝ている時に、体内で消化されます。なので、寝てるいる時も身体が動いている状態になるため、起きた後にあまり寝た気がしなかったりする事に繋がります‼️

まとめ

食事の意識は心の満足感や幸福感にも関与している。健康的な食事を摂ることは、体に栄養を与えるだけでき、体調面も良くなります！

食事を意識することは体調を変えるにはとても大事な事になります。　　　　　　　　　　　　　　バランスの取れた食事習慣を持つこと、エネルギー源となる栄養素を適切に摂取すること、消化器系の健康をサポートすること、心の安定や心身の健康を促進することができます。食事の意識を高め、健康的な食習慣が大事で、より充実した生活を送るための一歩になります。

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（2023年7月18日）