血糖値が高い人はコレがオススメ！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。血糖値が高いと喉が渇いたり・倦怠感を感じたりするのですが、本日はその改善に効果があるトレーニングを紹介します。

改善効果があるトレーニング

有酸素運動＜筋力トレーニング

血糖値を抑える為には筋力トレーニングをする事で抑える事ができます。トレーニングで一番オススメはトレーニング会の1番最強であるスクワットになります。

スクワット：筋トレを代表する種目であり下半身全般の筋肉を強化して基礎代謝を高めるのに最適なトレーニングになります。また下半身には大きな筋肉がいくつかあるのでそれを鍛える事で成長ホルモンが分泌されてきます。

①筋肉を使うことで、糖を取り込むのにインスリンの効率が向上します。

②筋肉を鍛えることで、血糖値が上昇するのを遅られ急な血糖値の上昇を抑えます。

③筋力トレーニングは、運動後の持続的な代謝効果を上げることで血糖値の安定を支援します。

※筋トレには血糖値下げる為にこれらの効果があります。

まとめ

健康診断を受けて血糖値が高いとお医者さんからの指摘があった方は、是非アルテミスでトレーニングを行い血糖値を正常に戻し健康な身体を作らないですか？アルテミスではトレーニング×食事管理を行っています。身体の内面まで綺麗にする事が可能ですので、是非ご興味ある方は下記のＵＲＬからラインアットを追加くださり連絡お待ちしています。

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（2023年12月25日）

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