フリーウェイトとマシンおすすめは？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日はトレーニングを始めたての人が悩む、マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングがどっちがいい？って所を解説していきましょう。

正解からいうとどっちも必要になります！この解答だけ聞いたら余計に悩みますよね？両方のメリットとデメリットの説明していきます。その用途に合ったトレーニングを選ぶ事が大事！！

フリーウェイトとは？

自体重・ダンベル・バーベルなどを用いて自分でフォームを修正しながら行う事が出来るトレーニングの事を表します。

例：スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど

メリット

・筋肉への刺激が大きく筋量を増やすために向いている

・可動域が大きく取る事ができ自分の可動域で調整が出来る

・多関節運動が多いので身体の連動性を鍛える事が可能

・体幹も鍛える事も出来るので、一度で多くの筋肉に刺激が入る

・フリーウェイトは様々な動きが出来るので、そのスポーツに合わせた動きを取り入れ鍛える事が出来る

・マシンを買う費用に比べて安くなる

デメリット

・動作に自由がある事からファームが間違うと怪我のリスクが高くなる

・多関節運動になるので狙った筋肉への意識が持っていくのが難しくなります

マシントレーニング

その名の通りマシンを用いて行うトレーニングになります。始めての人や女性の方はジムに通い始めたらコレから入る方が多いのではないでしょうか？

メリット

・動きが一定なので覚えやすい

・鍛えている筋肉への意識がしやすい

・怪我のリスクが低い

・関節への疲労が少ない

デメリット

・筋肉への刺激がフリーウェイトより少なくなる

・可動域が決まってしまう

・24時間ジムなどだと海外向けのマシン多く小柄な人だと身体に合わず、対象筋を鍛える事が難しく工夫する必要がある

まとめ

これらの事からお互いメリットとデメリットがあるため、両方行いアルテミスで理想の身体作りを行って行かないですか？アルテミスではピンク色のかわいいマシンがあり、そことでトレーニング風景を撮ればインスタ映え間違いなし！！トレーニング風景を写真撮る事も可能になります。

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（2023年12月30日）

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