寒い時期・忙しい時期こそ○○補給

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日は新年を迎え忙しくなって来たかと思いますが、忙しくて寒くなってきた時期ほど忘れがちである水分補給をする事が大事になってきます。その水分補給をする重要性を本日は説明していきます。

水分補給のメリット

疲労が溜まりにくくなる：水分補給をする事で血がさらさらになり、老廃物が流れやすくなります。寝ても疲労が取れない原因は水分不足から来ている可能性もあります！！

菌の繁殖を減らす効果も：口が乾燥していると菌が繁殖しやすくなり、口臭が出たり・風邪になるリスクも増えます。こまめに水分補給を行い口内を乾燥しないようにする事で風邪にもなりにくくなってきます。

生活習慣の改善：体内の水分が循環する事で糖質で代謝を行ったり、塩分を身体から排出を促す事から糖尿病や高血圧の改善にも効果があります。

まとめ

水分補給をこまめに摂る事で多くのメリットがあります。喉が渇いた思った時は既に脱水症状手前なので、喉が渇く前に水分摂取をするようにしましょう！そうする事で老廃物も流れ代謝も上がるのでダイエットにも効果がかなりあります。

しっかり水分補給をしたうえで是非アルテミスで食事管理・トレーニングを行って理想の体型になりましょう。気になりましたら下記のＵＲＬからラインアットを追加して頂きお気軽にご連絡をお待ちしています。

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（2024年1月2日）

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