下半身だけ太って気になるよね？

原因はコレ‼️

1.食事管理:ジャンクフードや高カロリーの食事や栄養バランスの偏りは下半身太りの原因になります。過度に炭水化物や脂質を摂取が下半身太りの可能性があります。

2.運動不足:下半身はとても筋肉が大きく、その筋肉を動かさないと脂肪を貯蓄する原因になります。運動しないと代謝も下がり、筋肉が衰え下半身太りのリスクも増えます‼️

※食事管理+運動不足を解消しリバウンドしない、身体を作りあげる事が出来るのが………パーソナルトレーニングアルテミスです。

下半身太り解決策は？？

1. バランスの取れた食事: 食事のバランスを整え、その人に合ったカロリー摂取を心掛けます。炭水化物や脂肪の摂取を制限し、野菜やタンパク質を豊富に含む食事を取ることも重要になります‼️

※その人に合ったカロリーを計算のうえ、丁寧に説明されていただきます♪

2. 適度なトレーニング: 下半身の筋肉を鍛えるために、有酸素運動や筋力トレーニングを取りいれる。有酸素運動や、スクワット、ランジ、レッグプレスなどの下半身の筋力トレーニングが重要！

※アルテミスジムなら上記事がその人にあった正しいフォームで行えます。

3.適度なカロリー制限: カロリー摂取を適度に制限することで、体脂肪を減らすことに繋がります。ただし、極端な食事制限は代謝が下がり身体に悪影響を与えます。バランスを考えた健康的なカロリー制限を心掛けます。

※お客様基礎代謝を計算後にあった食事バランスとカロリーを計算さして頂きます。

4.ストレッチ: 下半身のストレッチは筋肉を緩め柔軟性を高めます。また、筋肉のバランスを整えるのに役立ち、ストレッチを取り入れることで、代謝も上がり下半身の引き締め効果を得ることができます。

※アルテミスジムではストレッチは下半身だけでなく上半身も解し代謝アップもさしていただきます。

5.ストレス管理: ストレスはホルモンのバランスを乱し、下半身太りを引き起こす可能性もあります。適切なストレス管理の方法を見つけて実践しましょう。ストレス解消にもトレーニングはとても良い効果もあります^ ^

⚠️コレら全てが叶う事が出来るパーソナルがあるとしたら受けてみたくないですか？？？　　　　　　　　　　それが何とココに……あります‼️

その名は

パーソナルトレーニングアルテミス🌙

気になる方は💁https://lin.ee/FFRCwoi

連絡いただけましたら、スムーズに対応さしていただきます。

場所：https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

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（2023年7月23日）

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