何の糖質が向いている？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。本日はローファットダイエットの際に摂取する糖質の種類について説明していきます。

身体の動かす源（糖質）

糖質は2種類に分けることが可能になります。単純糖質・複合糖質に分けることが可能になります。では、この二種類の特徴について説明していきます。

単純糖質：果物・お菓子・お酒などになります。摂取する事で血糖値が急な上昇しインスリンが過度に必要になるため膵臓に負担が大きくなってきます。その事からダイエットには不向きな糖質になってきます。

※トレーニング前に糖質補給でしたら、果物などの単純糖質がオススメになってきます。

複合糖質：ご飯・パン・麺などになります。摂取する事で緩やかに血糖値が上がるためインスリンもゆっくり出ることから、膵臓への負担は少なくなってきます。ローファットダイエット時に摂取する糖質源はこちらの複合糖質の方が向いているという事になります。

まとめ

食事管理をする際はこれらの事を考えその時にあった糖質を摂取する事でパフォーマンスの向上にもつながる事もあれば、ダイエットを邪魔してしまう事にも繋がってきます。その事から無知で食事管理をすると上手い事結果が出ない人が居るので、せっかくやるのでしたらパーソナルでプロの食事指導のもとでダイエットを行ってみないですか？過度な食事制限はリバウンドの原因になるので、過度な食事制限は行いません！！

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（2024年1月13日）

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