若い頃はコレで痩せたのに……

こんにちはパーソナルジムアルテミスです。こんな経験をした事はありませんか？若い時はこの方法で痩せたのに、今やったらこの方法で痩せないんやけど？って経験はないですか？その理由と打開策を今日は説明していきたいと思います。

なぜダイエットが上手くいかないの？

ダイエットしてもなかなか痩せない大きな理由の一つは、昔と今の代謝の違いになります。

代謝は年齢を重ねることで筋肉が落ちてくるため、それと共にに代謝も下がりやすくなります。脂肪を燃焼するには筋肉はとても大事な物になります。そのため以前と同じ様にご飯量を減らしただけでは思うように痩せられないという結果になります。

ダイエット中のＮＧ行動

１．食事制限のみのダイエット：ダイエットの8割は食事管理と言いますが、筋トレも行いながら体重を落とさないと代謝が落ちてしまう事からリバウンドの原因や減量中の体重の停滞を引き起こす事にもなります。

２．夜更かし：しっかりと睡眠が取らずに寝不足が続いてしまう事で食欲を増進させるホルモンが分泌されるため我慢出来ず食べてしまう事にも繋がります。ダイエット中には夜更かしは敵になります！

３．朝食を抜く：夜ふかしと同じでやりがちなのが朝食を抜くことです。特に食事制限をしていると、朝食を抜いてカロリー調整をする方も多くいるかと思います。

朝食を食べる事で1日の代謝をアップに繋がるので大切な食事になってきます。1日のカロリーの調整をするのでしたら、朝食より夕食で調整する事をお勧めします。

まとめ

年齢が増すと代謝が下がりやすくなるためえ、トレーニングをし筋肉をつけることで下がるのを防ぐことにもつながります。また年齢を重ねることで長年の重力で皮膚がたるみやすくなってきます。若々しい身体を保つためにも筋トレは重要になります！一人で筋トレができないという方はパーソナルジムアルテミスを利用して正しいフォームを身につけながら理想の体型を目指していかなですか？気になる方は下記のＵＲＬからラインアットを追加のうえ連絡お待ちしています。

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（2024年1月12日）

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