更年期のダイエット

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。多くの女性の方が起こりえる更年期障害についてと対策方法を説明します！！

更年期障害

更年期＝生理が無くなる（閉経）前後５年だいたい６～８割の女性が何かの症状が現れてきます。
更年期では女性ホルモンが減ってきます。
閉経前は身体のほてり・発汗・眠気・イラつき・気分などの色々な症状が出てきます。
閉経後は【骨粗しょう症】のリスクがかなり上がってきます。
いつかは女性なら付き合う可能性のある心配事のひとつです。

運動と更年期

更年期において、適度な運動は大事になってきます。

適度なウォーキング、適切な負荷の筋トレの中でも重力のかかるエクササイズが効果的になります。病院や大きなスポーツジムなどで骨密度を測って把握した上で、自分にとって適度な運動をすることが重要になります。
更年期症状が出る前から運動習慣と正しい食生活を行う事で骨密度を高めておくことが大事になってきます。

まとめ

アルテミスでは系列で【あいの泉クリニック】の紹介をする事が出来るので、パーソナルトレーニングを受ける前に健康診断で骨密度を計った上でその人の身体に合った強度のトレーニングを提供する事が可能になります。そうする事で怪我も無くトレーニングする事が可能になります。

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（2024年1月11日）

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