女性が綺麗に痩せる方法

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスです。今日は男女の身体の違いそれに伴うダイエット中に意識す事の違いから、女性が綺麗に痩せるまでの流れを本日はお教えしたいと思います。

男女の太り方の違い

女性は皮下脂肪が男性に比べて腕や太もも・お尻に付きやすいという所になります。女性は妊娠をすると身体が子宮を守ろうとする事から皮下脂肪が蓄えやすくなってきます。また、皮下脂肪は見た目に直ぐに出てしまうというところもあります。

男性は女性と違い内臓脂肪の方が付きやすくなってきます。手や足は細いのにお腹周りだけが太っている。「ビール腹や！」って男性を見た事はないっでしょうか？

皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が落としやすいので、女性に比べると男性の方が脂肪が落としやすいという事になります。

女性がダイエットを始めるタイミング

女性は男性にはない月経という物があります。それによりホルモンバランスの崩れを引き起こり、「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経」という4つのサイクルが繰り返されています。生理が終わって1週間ほどの卵胞期が体や精神の状態が最も安定する時期になり、食事制限や運動といったダイエットがストレスなく行えるタイミングになってきます。

逆に生理前の黄体期や生理中はダイエットを始めると甘いものが食べたくなったり・イライラ・運動ができないといった事で心が折れる方が多く居ます。

せっかくダイエットを始めるのでしたら、最も効果が出やすいタイミングでスタートをしてモチベーションを高くする事がダイエットの成功への近道になってきます。

身体の浮腫みを改善する為に

毎日湯船の浸かる事で身体温まり血行が良くなる事が老廃物が流れやすくなるので、身体の浮腫みの改善にも効果があります。またその後に足や顔などの浮腫んでいる場所をマッサージする事でかなり効果も上がります。

まとめ

アルテミスでは血行を良くし身体に老廃物を蓄え無いようにするとめにも、週に1回の身体メンテナンスがあるのでそれを受けられた方は身体の浮腫みが無くなった方もいます。

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（2024年1月10日）

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