脂肪燃焼しやすい身体になりたくない？

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。

1 代謝が良い身体は？
2 栄養のバランス

代謝が良い身体は？

こんにちは、アルテミスジムの中谷です。さて、ダイエットをするにあたり自分の基礎代謝を気にした事はありますか？それが分からなければダイエット時の摂取カロリーもきまってきません。

基礎代謝：1日中安静状態でも消費するエネルギーの量になります。

摂取カロリー：食べた物全てのカロリーになります。

活動カロリー：動いた事で消費されるカロリーになります。これに関しては、基礎代謝が関係してきます。

太る人＝摂取カロリー＞基礎代謝＋活動カロリー

現状維持＝摂取カロリー＝基礎代謝＋活動カロリー

ダイエット＝摂取カロリー＜基礎代謝＋活動カロリー

※活動カロリーの計算方法

これに当てはめて計算する事で活動量の計算ができます！！

栄養のバランス

ダイエットは摂取カロリー＜基礎代謝＋活動カロリーになりますが、その中でもＰＦＣバランスが大事になってきます。　　P=タンパク質.F=脂質.C=炭水化物

これらのバランスを意識してとります。

ローファットダイエット：脂質を減らし、タンパク質・炭水化物を摂取し行うダイエット方法になります。こちらは、僕らのジムでは満月→新月のデトックスサイクルに行うダイエット方法になります。また、晩御飯から次の食事まで16時間空けて頂きファスティングも行って頂き、腸内環境を整えてもらいます。

ケトジェニックダイエット:炭水化物を減らし、タンパク質・脂質を摂取し行うダイエット方法になります。こちらは、僕らのジムでは新月→満月のバルクアップサイクルに行うダイエット方法になります。こちらに関しましたは16時間空ける必要はありません。

※ローファート・ケトジェニックのPFCバランスにつきましては、パーソナルを受けて頂いた方にしかお教えできないものになります！このバランスが崩れると、どの様になるか気にならないないですか？？コレが崩れると筋肉量も一緒に削ぎ落とされてしまい、代謝が下がる原因になりリバウンドしやすくもなって来ます。コレらの正しいバランスついてはアルテミスジムに来てくださった方にしかお教え出来ない物になります‼️

是非気になる方は問い合わせはこちらまで💁‍♀️https://lin.ee/FFRCwoi

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