皆さんの理想の身体は？

皆さんが理想とする身体のはどのような身体？

よく聞くのが「私は筋肉が付やすいから筋トレはええは」「筋トレしたらごつくなれへん？」など聞きます。このような意見はトレーニングの質で変える事が可能になります。考えてみて下さい海外のマラソン選手はトレーニングはしていないわけではないですが、細身の身体ですよね。では、海外の短距離選手を想像しましょう！ごつい感じをイメージするかと思います。さて、なにでかわるでしょうか？

皆さんは何タイプ？？マグロ（赤身）・タイ（白身）

皆さんは学生の頃に５０ｍ走のような短距離・持久走のような長距離はどちらが得意でしたか？？どちらが得意かわかる事で皆様がどちらのタイプに分類されるかがわかってきます。また、差ほど変わらない人もいます。

速筋（短距離・マグロ赤身タイプ）：おもに舜発的な力を発揮される筋肉です。こちらの方は鍛える事で身体も大きくなりやすいタイプになります。

遅筋（長距離・タイ白身タイプ）：おもに持久力のある筋肉になります。こちらの方は鍛える事でマラソン選手のような引きしまった身体になりやすいタイプになります。

得意がどちらか・同じぐらいなのか分かる事で皆様の筋肉がどちらの割合が多いか分かってきます。これは遺伝的な物になります。

トレーニングで鍛え方で身体への筋肉の付き方が

では、先ほど速筋・遅筋の話をしましたがトレーニングの方法でどちらの筋肉へアプローチがされるのかが変わってきます。

速筋：重たい重量で回数が低いトレーニング・短い時間での無酸素の舜発的トレーニングが速筋へのアプローチになります。（身体を大きくする）

遅筋：軽めの重量で回数が多めのトレーニング・長めの時間での有酸素トレーニングが遅筋へのアプローチになります。（引き締まった筋肉にする）

アルテミスジムで理想を

アルテミスジムでは身体は大きくしたくないが引き締めたい・身体を大きくしたいなどその人に合したトレーニング方法を提供させていただいています。遅筋を鍛え細見の引き締めた身体・速筋鍛えたくましい身体は鍛え方で変わるのでその方法をお伝えさせていただきます。

本日は皆様が何タイプかわかったと思います。トレーニングのアプローチ方法もおわかりしましたか？気なる事や問い合わせがありましたら、お気軽にこちらから連絡お願いします。お待ちしています。

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住所：大阪府熊取町大久保東2-8-16

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（2023年8月9日）

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