少しでも継続する事で……

継続は力なり

皆さんは現在まで数カ月間・数年間継続して行っている事はありますか？たとえば、職場へは弁当を持参する事も健康的な身体を作るために大事な一つになります（私が行っている事です）。コンビニ食で済ましてしまっていますと、食品添加物などの身体に悪い物が入っているためそれを分解する内臓（肝臓）への負担もおおきくなります。そのような食事を継続して続ける事で肝機能障害にも繋がってきます。良い事も悪い事も継続すると大きな力になってきます。

千里の道も一歩から

食事指導

アルテミスジムではまずはお客様から目標を聞きます。その目標が2ヶ月後・3ヶ月後に叶うように、1日の摂取カロリー・消費カロリーを計算し何キロカロリーのマイナスが1日出すことが出来るか把握することで、着実に目標へ近づくサポートをさして頂いています。

消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　1日の落ちるカロリー（脂肪１ｋｇ＝７２００ｋｃal)

脂肪を何キロ落としたい？？　7200kcal×○㌔÷日数＝1日の目安の－kcalになります。

※基礎代謝を把握しこちらで計算する事で、1日のおよその摂取カロリーが計算する事が可能になります。

トレーニング指導

トレーニングも同様です。1日だけでは身体の変化は起きません、少しづつトレーニングをしていくことで筋力アップや代謝アップをし理想の身体作りになっていきます。

※この写真は左右同じお客さまです。驚きの変化ではないでしょうか？？

まとめ

何事も1回で大きな進歩することはないが少しづつ継続して行う事でその目標に到達する事が可能になります。その道は一人だと諦めそうになるときもあると思います。アルテミスは一緒に一番良いその人に合った方法でサポートさせていただきます。

多大なる力を借りてトレーニング・食事指導を行っているパーソナルトレーニングアルテミスになります。自然の多大なる力って何だろう?となる方はこちらからお気軽に連絡頂きましたら、ご説明さしていただきます。

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（2023年8月11日）

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家でも出来る肩甲骨はがしへの一歩！！！

トレーニングいつ始める？いまでしょ♪