夏は特にこれを注意して！！

夏は暑いので冷たい物を飲みたくならないですか？私も冷たい物がとても好きなので、飲みたくなります。このようにフラペチーノなども飲んだりアイスも食べたりします♪でも、摂りすぎには注意！！

また、エアコンが効き過ぎた場所で身体を冷やしすぎるのにも注意！！

冷たい物摂りすぎると…

冷たい物を摂取し過ぎると胃腸を冷やしてしまう事になります。そうすることで血行が悪くなり、また胃腸の働きが悪くなる事で食欲の低下に繋がります。そのよう事から水分不足になる事で脱水症状にも繋がってきます。皆さん夏入って風邪ひくことなどないですか？？それ腸の働きが低下することで免疫力の低下にもつながり、夏風邪になっているかもしれないです！！冷たい物の食べすぎには注意してください！！

夏場のエアコンで身体を冷え過ぎると？

エアコンが効きすぎる所で長いをすると肩コリや頭痛などの症状があるときはないですか？その症状はクーラー病などと呼ばれます。寝る時に身体が冷え過ぎると

改善策はこれ！！足先は心臓から遠い分血液の流れが悪くなりやすい所になります。それを改善する為に第二の心臓ってどこかわかりますか?　ふくらはぎにないります。そこの筋肉をトレーニングをしたりストレッチで緩める事で足先の血流が良くなることで改善していきます。

さて、どのようなトレーニングがあるでしょうか？？

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このようにカカトを上げたり・下げたりする動作繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）が活性化されます。足がダルイ時は血の循環が悪くなっているため、これらの動作を行う事で改善にもつながります。

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（2023年8月17日）

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