週2回のトレーニングで身体変化はするのか？？

おはようございます。パーソナルトレーニングアルテミスの中谷です！！本日は週2回のトレーニングと食事指導で理想の身体になることはできるのか？について説明します。

1 月の満ち欠けに合わせた週2回のトレーニング
2 アルテミスでのトレーニグはコレ
3 食事管理

月の満ち欠けに合わせた週2回のトレーニング

パーソナルトレーニングアルテミスでは2ヵ月プラン・3ヵ月プラン共に週2回のトレーニングになります。この2回で身体が理想に変わるのでしょうか？？

モニターで何人かのお客様を指導させていただきました。その人達皆がトレーニングは家でも出来るような簡単なトレーニングを週2回しか行っていませんが、2ヵ月で-12ｋｇ落・3ヵ月で-14kgのダイエットに成功された方も！！また、2ヵ月で-12kgの方は筋肉量は-1ｋｇも落ちないので、代謝も下がることなく理想を叶う事ができました。このようにしっかりとした結果も出ているので安心して週2回のトレーニングと食事指導で変化することが出来ると断言できます！！

アルテミスでのトレーニグはコレ

家でもチューブなどがあったら出来るトレーニングを行わせて頂いています。方法は

新月→満月はネガティブ（ストレッチ）を意識したストレッチ種目を行っています。

前ももの筋肉を鍛えるトレーニングですが、身体を反らさないで後ろに倒せば倒す程強度は強くなっていきます。このようなトレーニングを新月→満月の時期は行っていきます。

では、満月→新月は代謝を上げるような種目を行っています。

スクワットのような下半身全体を使うトレーニングで代謝アップを行い、締めはＨＩＩＴトレーニングを行う事で代謝アップ間違い無しのメニューになってます。

ＨＩＩＴトレーニングとは…

高強度のインターバルが入ったトレーニングになります。20～30秒間全力で全身運動・30～40秒間足踏み（呼吸を整える）計１分間程のトレーニングを３～５セット行う事で３０分のウォーキングと変わらない消費量があるといわれています。１人でするとしんどいですが、一緒にするとけっこう楽しくできるトレーニングになってきます。

食事管理

こちらも月の満ち欠けに合しての管理になります。新月→満月は脂質とタンパク質をメインに摂って頂くケトジェニックという方法を２週間していただきます。満月→新月は炭水化物とタンパク質を摂取して頂くローファットという方法を２週間していただき、その中で２日間ファスティングを行い内臓を休ませる期間となります。ファスティング中は100％オーガニックのインナオリジンからでているスパーフードと水分のみですごしていただきます。この方法を２ヵ月プランだと２サイクル行いｰ12ｋｇのダイエットに成功したということです。

このようなリバウンドしないダイエット方法が気になりましたら、こちらからお気軽に連絡ください。お待ちしています。

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