消費カロリの計算方法！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。皆さんは自分の基礎代謝を知っていますか？？

基礎代謝：1日中安静にしていて消費するエネルギー

基礎代謝は色んなサイトで性別・体重・身長を入れると出てきます。1日の消費カロリーを知るにはそれがベースになります。

１日の運動強度は？？

レベル１：デスクワークで１日中動く事が少ない方

レベル２：立ち仕事である方

レベル３：立ち仕事+少しの運動or仕事で身体を動かす方

これが分かると自分基礎代謝にココに出ている数字を掛けると１日の自分の目安の消費カロリーが出てきます。コレでダイエットに大事な一つが知る事ができました。

コレが分からば後はそれより摂取するカロリーをマイナスするだけで、ダイエットはする事が可能になるとおもってはないですか？？それだけでは初めの間は体重が落ちるが、代謝下がり停滞する事もあります！！摂取カロリーはマイナスで後は以前に載せたアルテミス独自のＰＦＣバランスと組合わせる事で完璧にリバウンドする事のない食事管理の完成になります！！アルテミス独自のＰＦＣバランスはパーソナルを受けられている方にしか、お教え出来ません。

もっと詳しく計算方法がしりたい・何㌔落としたいんやけどなどなんでも結構です。気になりましたら、お気軽にラインアットから連絡お待ちしています→https://lin.ee/FFRCwoi

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（2023年8月16日）

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