健康な生活のコツは○○！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。さてさて、皆さんが考える健康的な生活とはどのような生活でしょうか？？病気などにならならずに、日常を無理をなく過ごす事の出来るのが健康的な生活だと私達は考えます。

では、病気などにならずに健康的に過ごすにはどのような事が必要になるのでしょうか？

1 健康的に過ごすために必要なポイント
2 アルテミスジムでは出来ます‼️

健康的に過ごすために必要なポイント

１．適度な運動：最近は肥満から起こりえる生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症）などが増えてきています。これらは適度に運動せずにカロリーを過剰に摂取することで、肥満になり起こりえる病になります。これら病は適度な運動をすることで、肥満予防に繋がり生活習慣病のリスクも軽減されてきます。

２．食事管理：暴飲暴食を繰り返してしまうとコレステロールの値が高くなり、それから同上な病気が引き起こされます。それをなくすためにも、適した栄養管理を行う食事管理が必要になってきます。

※こちらはアルテミスのパーソナルで利用している。100%オーガニックのサプリです。腸内環境が整います！

３．高い睡眠の質：睡眠不足や睡眠の質が悪いとストレスも溜まりやすくなり、生活に不満を持つ人が多くなってきます。これらを解消する為に適度な運動での身体の疲労・食事管理での腸内環境を整える・身体をリラックスする為に緊張を抜くそのためにストレッチなどが必要になります。

アルテミスジムでは出来ます‼️

上記の3個が整っています。月の満ち欠けに合わしてトレーニングの質を変えた適度な運動・ローファートやケトジェニックとこちらも月の満ち欠けに合わせて食事管理・トレーニング前後に行うストレッチで身体の筋肉の緊張を緩め高い睡眠質の向上。コレらの事がパーソナルトレーニングアルテミスではプランに含まれています。行う事で健康的な身体を作る事が出来ます！！

アルテミスのダイエットはリバウンドがしません‼️

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