携帯触り過ぎると○○になる

こんにちはパソナルトレーニングアルテミスの中谷です。最近よく聞くのが携帯をいじり過ぎたり・デスクワークの人に多い、○○○○○ネックやねんと耳にする事があります。さて○○○○○ネックの○入るのはなんでしょうか？気にならないですか？？

それは……ストレートネックになる人が多い方です。携帯やパソコンに集中し過ぎて顎が前に出る事でストレートネックというこのような姿勢になってしまいます。

ストレートネックになると

ストレートネックになるとこのように色々な身体の症状が引き起こされてきます。たとえば巻き肩や猫背といった色々な姿勢の崩れが出り、それに伴い肩コリや腰痛にも繋がっていきます。首の後ろの筋肉がずっと緊張している状態になるため、首の方がだるくなったりしています。このようになってしまった方は家でも出来るストレートネック改善方法お教えしましょう。

顎に両親指を当て指で上に突き上げるように軽く押し天井を見ます。その天井を見た状態で息は止めないで10秒間程キープしていきましょう。そうする事で首の前の筋肉を伸ばす事が出来てきます！！

右手で左頭を持ち右側に真横に倒して、10秒間キープします。これを左右共に行っていきましょう。そうすることで首左右の筋肉が伸びるのでストレートネックの改善にもなります。

また首の後ろの筋肉や他にも伸ばさないといけない筋肉はたくさんあります。

また寝る時はこのようにバスタオルをくるくるに丸め枕を作る事で首への負担はかなり軽減されますので、ストレートネックから来る首のダルさはだいぶ回復されてきます。私もこのやり方で寝るようになりだいぶ首が楽になりました。首コリから頭いたなどにも繋がるので、首を凝らないように改善をしていきましょう！！

パーソナルトレーニングアルテミスでは他にもトレーニングやストレッチをし筋肉を解す事も可能になります。他の筋肉を解す方法など気になりましたら、こちらから連絡くださりましたら何点かご紹介させて頂きます。→https://lin.ee/FFRCwoi

https://goo.gl/maps/ptaT5yfnDDivPkvM9

住所：大阪府熊取町大久保東２-８-16

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（2023年8月25日）

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