間違ったダイエットをして身体が危険⚠️

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。

皆さんは体重を落としたいと思って食事管理などした事ありますか？？あるよって方は何を意識して食事管理をしてますか？？最近ＩＢＯＤＹ測定会をした時に聞いたのが１日１食しか食べづに３ヵ月で-13ｋｇ落ちたがその後停滞していて、またコレステロール値が高く・腎臓の数値も高かくなったと聞きました。せっかくダイエットで綺麗になろうとしているのに、中身がボロボロになってしまってはどもこもないですよね。そのような事になりたいですか？皆さんはそのようになるのは嫌なはずです。ではどのようにしたら中身も外見も綺麗になるダイエットが出来るのか気にならないですか？？お教えします！！

正しい食事管理

体重を落としたい落としたい思い過度に摂取カロリーを落とし過ぎると代謝が高い間（初めの間）は体重は落ちてきますが、身体を動かすエネルギー源になる（炭水化物・脂質）が身体から無くなると代謝が下がり体重が停滞しそのまま継続すると筋肉を分解したりし、内臓への負担が大きくなり、余計に体重が落ちにく悪循環になります。ではどのようにする事で代謝も落ちづに体重を落とし・内臓（中身）も悪くならないでダイエットをする事ができるのでしょうか？

それは、自分の基礎代謝（１日中安静にしていて消費するエネルギーの量）を知ったうえで摂取量（１日の食べる量）を計算する。その後ＰＦＣバラス（Ｐ＝タンパク質・Ｆ＝脂質・Ｃ＝炭水化物）の割合を計算する事が大事になります。ダイエットの８割が食事になります。この正しい食事方法もっと詳しく、身体の内面まで綺麗になりたくないですか？パーソナルトレーニングアルテミスでは内面も綺麗になるダイエットを提供しています。難しい食事の摂取カロリーの計算も一緒にさせて頂くので心配する必要なし！！

正しダイエット方法が気になる方はこちらから連絡頂きました。スムーズに対応させていただきます。→https://lin.ee/FFRCwoi

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住所：大阪府熊取町大久保東２-８-16

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（2023年8月30日）

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