トレーニングや運動前・中・後の飲み物は○○！！！

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。本日はトレーニング中に何を飲んだらいいのか気になるという声を聞いたので、そちらについて考えていきます。

筋トレ中に失われる水分の補給・栄養補給・トレーニング中の集中力アップする為にオススメの飲み物はコレだ！！

１．カフェインンの入った（コヒー、エナジードリンク）はトレーニングの際の集中力アップにも効果があります。だが、利尿作用もあるので共に水なども飲むと良いと思います。

２．トレーニング中に失われる栄養を補給しとく為にも、プロテインは良いのされています。プロテインにはアミノ酸も入っているのでトレーニング後の疲労回復を早める効果もあります。

１．汗が流れ水分やミネラルが多く失われます。なので、スポーツドリンクなどのミネラルが入った水分をオススメします。

２．また長い時間のトレーニングや運動中は集中力を低下していきます。低下しないようにするためにも、アミノ酸の入った（ＢＣＡA，ＥＡＡ）をオススメしています。

ＢＣＡＡ：必須アミノ酸が3種類入っています。

ＥＡＡ：必須アミノ酸が９種類入ったいます。９種類でアミノ酸量が多い分ＢＣＡAよりも値段は高くなってきます。

両方共に色んな所のメーカがあります。私のおすすめはＢＣＡＡはＸ－ＴＥＮＤ・ＥＡＡはパープルラースが飲みやすオススメです。

トレーニング後は筋肉の回復を早める為にも、クエン酸やアミノ酸が入った物やタンパク質が多く入った物がお勧めします。

プロテインを飲んでアミノ酸とタンパク質の補給・蜂蜜レモンや梅干しを食べてクエン酸を補給をして乳酸の分解をし疲労の回復を早めていきましょう！！

プロテインも何を飲んだら良いのかわからない方いませんか？？アルテミスはプロテインにもこだわっていますので、せっかく飲むなら１００％オーガニックの身体にも良いプロテインを飲みましょう！！！気になる方はこちらから連絡ください。

住所：大阪府熊取町大久保東２-８-16

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（2023年9月2日）

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