代謝を上げるために○○を意識して

こんにちはパーソナルトレーニングアルテミスの中谷です。代謝が下がったらどうなるか？また代謝が上がるとどのように良い事があるか？きにならですか？？お教えします！！

代謝の上がるメリット・代謝が下がるデメリット

代謝が下がるデメリット：せっかくダイエットをしてきたのに、体重の停滞する事に繋がる。体温が下がり血のながれが悪くなり、筋肉や血管や内臓が衰えていき全身にさまざまな悪影響が出る！！

代謝が上がるメリット：代謝があがると安静時でも消費する、エネルギー量が増えるため体重が落としやすい身体作りをする事ができる。新陳代謝が活発になり細胞が若くなるので肌にハリやツヤ感がでる。体温が上がるので病気にもなりにくくなる。

このように代謝下がるデメリットと代謝が上がるメリットがあります。さてどのようにしたら代謝を上げる事ができるのでしょうか？？

代謝を上げる・代謝を下げない

１．筋肉量を増やす事が大事になってきます。適度な運動と適した食事管理で筋肉を付ける事で代謝アップに繋がります。

２．ダイエット中でも代謝を下げないようにするのが大事です。その大事な代謝を下げないようにするには、過度なカロリカットや間違った食事バランスにならないようにする事にならいます。

過度な食事カットとは？：基礎代謝を下回った食事の摂取量になっていませんか？？

食事バランスとは？：身体のエネルギー源みなる（炭水化物や脂質）を摂らないで、野菜だけでのダイエットや栄養バランスを考えていますか？？

３．ストレッチをする事で固まった筋肉を緩めて血流を良くする事でも代謝アップにも繋がります。

コレを見て下さい！！コリ固まって血流が悪い所は色が濃くでます。東洋医学的な鍼灸治療ですい玉といいます。自分の悪い所が見える化する事ができます。

このようなことやってみたくないですか？パーソナルトレーニングアルテミスでは全ての事をする事ができます。是非受けてみたい気ななりましたら、こちらから連絡ください

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（2023年9月1日）

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